12 Benefícios do Colágeno em Pó – Para Que Serve e Como Tomar

12 Benefícios do Colágeno em Pó – Para Que Serve e Como Tomar

A palavra colágeno é popular e frequentemente utilizada em produtos de beleza e suplementos para a saúde. Ele é uma proteína abundante no nosso corpo, essencial para os ossos, pele, tecido muscular, tendões, dentes, cabelos, unhas e cartilagens.

Na nossa pele, o colágeno ajuda com a força e a elasticidade, além de promover uma faxina nas células mortas. Ele também é responsável por manter o nosso corpo unido, tanto que o significado da palavra de origem grega é cola.

Se o colágeno é produzido em larga escala pelo nosso corpo, por qual motivo devemos ingerir uma fonte externa? A resposta é simples: à medida que envelhecemos, a produção diminui, e é aí que as rugas e linhas de expressão começam a aparecer, sem contar as dores nas articulações.

Ajudar o seu organismo com um suplemento de colágeno hidrolisado em pó garantirá que os níveis dessa proteína estejam adequados e seu corpo mais saudável.

Colágeno – O que é?
A palavra “colágeno” tem origem grega e significa cola. Essa é uma definição muito apropriada, pensando no papel que ele desempenha no nosso corpo.

O colágeno é uma proteína produzida abundantemente pelo nosso corpo. Ele é essencial para os ossos, pele, tecido muscular, tendões, ligamentos, dentes, cabelos, unhas, cartilagens, vasos sanguíneos e discos vertebrais. Na nossa pele, por exemplo, ele contribui com a força e a elasticidade e também substitui as células mortas. Já nos nossos tendões e articulações, ele atua para manter o corpo unido.

Assim como outras funções do nosso corpo, a produção de colágeno vai diminuindo à medida que envelhecemos. Por esse motivo, é comum o surgimento de linhas de expressão, rugas e flacidez, principalmente no rosto, sem contar as dores que atacam as articulações. Além do envelhecimento, o estilo de vida, hábitos e fatores externos também contribuem muito com a redução da produção do colágeno.

O colágeno está presente também em produtos alimentícios e cosméticos, além de variações diversas como o colágeno hidrolisado em pó. Ele pode ser extraído de couro ou ossos de animais, ou escamas de peixe. O fato de ser hidrolisado significa que as cadeias de aminoácidos foram decompostas em unidades menores, um processo que permite a sua dissolução em líquidos quentes e frios.

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Para que serve?
Ainda que o nosso corpo produza o colágeno, é possível equilibrar os níveis através da ingestão de suplementos. Ele pode ser encontrado tipicamente como colágeno hidrolisado em pó, que ajuda a formar o novo colágeno e quando consumido se torna biodisponível, ou seja, pode ser aproveitado pelo organismo.

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O colágeno é uma proteína dura, insolúvel e fibrosa que compõe um terço da proteína do corpo humano.

Na derme, ou na camada média da pele, o colágeno serve para ajudar a formar uma rede fibrosa de células chamada fibroblastos, sobre a qual novas células podem crescer, além de promover a substituição e restauração de células mortas da pele. Também serve como coberturas protetoras de órgãos delicados do corpo, como os rins.

Além disso, o colágeno é repleto de aminoácidos como a prolina, glicina, glutamina e arginina. Cada um desempenha um papel diferente no corpo. Vamos entender para que serve e quais os benefícios para a saúde.

Prolina: A prolina protege a integridade dos vasos sanguíneos, melhora a saúde das articulações e tem vários benefícios cardiovasculares.
Glicina: Garante que nossas células funcionem adequadamente, ajuda a construir fios de DNA saudáveis. É também um dos três aminoácidos que formam a creatina, que promove o crescimento muscular saudável e aumenta a produção de energia durante os treinos.
Glutamina: Ajuda o sistema imunológico debilitado, baixa energia, diminui a ansiedade, tensão, distúrbios do sono, insônia, falta de concentração e promove a saúde digestiva.
Arginina: É um composto importante para a saúde arterial e cardíaca. Melhora a circulação, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e tem uma influência positiva na libido masculina.
Benefícios do colágeno hidrolisado em pó
As versões de produtos contendo colágeno são inúmeras, uma delas é o colágeno hidrolisado em pó. O suplemento é uma forma de aumentar e equilibrar os níveis de colágeno no corpo e já existem pesquisas que evidenciam benefícios potenciais originados pelo consumo de colágeno de origem animal como suplemento em pó. Confira a seguir como o colágeno pode contribuir com a sua saúde.

1. Ajuda a prevenir a osteoporose

O envelhecimento tem um impacto grande na produção de colágeno e os níveis baixos podem interferir na criação de matéria, resultando em osteoporose, o que aumenta o risco de fratura óssea e diminuição da mobilidade.

O colágeno desempenha um papel fundamental na produção de osso, estimulando a produção de osteoblastos, que são as células que produzem o osso. A suplementação de colágeno pode ajudar a compensar essa baixa de produção do organismo e mantê-lo forte e ativo.

2. Contribui com a saúde dos cabelos

O crescimento do cabelo depende de três componentes, que são os minerais essenciais, a queratina e o colágeno. A falta de colágeno resultará em um cabelo quebradiço, cheio de pontas duplas e muita queda. Se o objetivo é ter um cabelo forte e bonito, é importante garantir que os níveis de colágeno no corpo estejam adequados. O colágeno hidrolisado em pó poderá contribuir com essa manutenção.

3. Fortalece as unhas

Unhas fracas, descascando e rachadas pode ser culpa da falta de colágeno. Isso acontece porque a proteína de colágeno é o bloco de construção das unhas. Adicionar colágeno em sua dieta pode ajudar a manter suas unhas fortes.

4. Ajuda a sarar cortes mais rapidamente

Você sabe o que acontece com a sua pele quando você se machuca? O colágeno entra em ação. Isso acontece porque ele desempenha um papel importante na produção da pele e é necessário para substituir as células danificadas ou perdidas. Tomar colágeno hidrolisado em pó pode ajudar a acelerar o processo de cicatrização, seja na recuperação de um corte cirúrgico, arranhões, escoriações e até uma contusão.

5. Reduz a inflamação

As dores nas articulações e outras partes do corpo costumam ser resultado das inflamações. O processo de envelhecimento e a falta de colágeno pode trazer consequências assim, que até são normais em determinada idade, mas algumas vezes esse quadro também pode ser resultado de artrite.

O colágeno pode ajudar a reduzir a inflamação nestas áreas sensíveis, isso porque ele ajuda no crescimento de tecidos conjuntivos que mantêm as articulações fortes, diminuindo o atrito que pode levar à inflamação e dor. Estudos mostram que o colágeno hidrolisado pode ajudar a fortalecer suas articulações, além de contribuir com a redução da dor causada por doenças como a osteoartrite.

Como o nosso corpo reduz a produção de colágeno com o passar dos anos, o colágeno hidrolisado em pó pode ser consumido para ajudar a equilibrar os níveis e ajudar a reverter às inflamações.

6. Melhora o sono

O pó de colágeno hidrolisado contém altos níveis de glicina, aminoácido que diminui a ansiedade e melhora o sono. Isso acontece porque ele ajuda a equilibrar os níveis hormonais e acabar com a sonolência diurna, e em paralelo promove o sono tranquilo e ininterrupto durante a noite.

Pessoas que sofrem de insônia e distúrbios do sono podem considerar o pó de colágeno hidrolisado como uma ferramenta importante para regular e melhorar o sono.

7. Reduz a ansiedade

Outro benefício da glicina é a sua atuação para equilibrar os hormônios do estresse no corpo. Abastecer o corpo com colágeno ajudará a elevar os níveis de glicina e manter seu humor equilibrado e ansiedade controlada.

8. Mantém os níveis hormonais equilibrados

O colágeno é composto por aminoácidos que desempenham muitos papeis, principalmente na criação e regulação de hormônios. Testosterona, melatonina, insulina, cortisol e muitos outros hormônios não podem ser produzidos sem o colágeno e isso pode ter resultados drásticos na qualidade de vida. Complemente sua dieta com colágeno hidrolisado em pó para ajudar a manter os níveis hormonais equilibrados.

9. Previne o envelhecimento

O sol é um dos principais inimigos da pele e seus impactos são ainda maiores quando o corpo está com deficiência de colágeno. O colágeno promove uma renovação celular, melhorando a elasticidade da pele e evitando o desenvolvimento ou piora das rugas, além de contribuir de maneira relevante com a eliminação de sinais de envelhecimento e manchas na pele.

Um estudo realizado em 2014 evidenciou que tomar suplementos que contenham colágeno hidrolisado duas vezes ao dia pode ajudar a reparar os danos causados ​​pelo sol, melhorar os níveis de oleosidade, hidratação e tonificar a pele.

10. Melhora a digestão

O aparelho digestivo é repleto de ácidos que são responsáveis pelo processo digestivo. Por sua vez, a parede intestinal é uma espécie de escudo que tem a função de bloquear a acidez e garantir a digestão adequada dos alimentos. Quando esse escudo apresenta rupturas ou rachaduras, pode desenvolver doenças como a “síndrome do intestino gotejante”. Essa condição abre uma brecha para que as toxinas causem estragos no resto do corpo, e é aí que entra o colágeno, pois ele não apenas protege a integridade da parede intestinal, como também constrói novas vilosidades, que absorvem os nutrientes que ingerimos.

11. Saúde bucal

Sorriso radiante com dentes brancos, fortes e brilhantes é obra do colágeno. Ele é um protagonista para promover a integridade dos dentes e dos tecidos de apoio em torno deles. A falta de colágeno pode comprometer seriamente a saúde bucal. A ingestão de colágeno hidrolisado em pó pode manter a saúde da gengiva e da mandíbula e evitar a famosa “papada caída”.

12. Aumenta o metabolismo, a massa muscular e o rendimento energético

Aumentar os níveis de colágeno no corpo pode impulsionar o metabolismo, contribuir com a massa muscular magra e converter nutrientes essenciais para o corpo.

Como vimos, o colágeno contém altos níveis de glicina e uma de suas principais funções é ajudar a formar o tecido muscular, através da conversão da glicose em energia que alimenta as células musculares.

Manter uma massa muscular ajuda a apoiar a postura, a saúde dos ossos e queima mais calorias do que a gordura, e essa é uma condição muito importante à medida que os anos passam. Para garantir que o seu corpo converta o colágeno em uma proteína utilizável, você pode preferir um colágeno hidrolisado em pó com vitamina C. Isso pode começar a restaurar a fonte ou sua energia e vitalidade.

Como tomar?
O colágeno hidrolisado em pó pode ser facilmente misturado aos sucos, vitaminas e shakes. Uma corrente de especialistas defende algumas orientações específicas para maximizar a absorção do colágeno. Então, confira como tomar abaixo:

Antes de tomar: Não coma pelo menos três horas antes de tomar o pó de colágeno. A atividade digestiva em um estômago cheio destrói o colágeno.
Como preparar e como tomar: Utilize um copo com 250ml de água ou suco e acrescente a quantidade de pó de colágeno recomendada pelo fabricante, usando uma colher de medição. Misture lentamente e mexa com uma colher. Continue mexendo até o pó se dissolver.
Importante: Não coma por pelo menos 20 minutos para que seu corpo possa absorver a quantidade máxima de colágeno. Crianças menores de 18 anos não devem consumir colágeno em pó sem o consentimento e orientação de um médico.
Melhores marcas
O colágeno hidrolisado em pó é um suplemento amplamente disponível, comercializado em várias lojas físicas e virtuais. Na hora de comprar, preste muita atenção, pois a maioria é derivada de fontes bovinas ou de fontes marinhas. Garanta que ele venha de uma fonte de qualidade.

– Colágeno Hidrolisado Sanavita

É composto por peptídeos de colágeno hidrolisado, acidulante ácido cítrico, vitamina C, vitamina E, sulfato de zinco mono-hidratado, vitamina A, antiumectante dióxido de silício, edulcorante sucralose, aromas idênticos ao natural de morango e açaí, corante natural de beterraba e hibiscus em pó e não contém glúten.

É um produto nacional. A apresentação contém 300 gramas.

– Proteínas Vitais Peptídeos de Colágeno Grass-Fed

Esse é um produto que apresenta na composição apenas o colágeno proveniente de couros bovinos alimentadas com capim. É livre de hormônios e grãos de ração.

É um produto importado vendido em uma embalagem de 567 gramas.

– Dr. Axe/Ancient Nutrition, Pó Proteico Multi Colágeno

Sua composição é formada por cinco tipos de colágeno de quatro fontes diferentes. Peptídeos de colágeno hidrolisado da carne de vaca alimentada com capim, colágeno de caldo de osso de galinha, peptídeos de colágeno hidrolisado de peixe selvagem, colágeno da membrana da casca do ovo. Não contém leite, marisco, nozes, trigo, amendoim e soja.

É um produto importado e sua embalagem contém 454g.

– NeoCell Super Colágeno Tipo 1 e 3 Pó

O super colágeno tipo 1 e 3 é derivado de colágeno bovino farmacêutico de boa qualidade. Não contém levedura de milho de amido de trigo de soja ou sabores artificiais e é livre de glúten. É rico em aminoácido do tipo hidroxiprolina e hidroxilisina.

Os colágenos do tipo 1 e 3 presentes no produto sustentam os ligamentos dos tendões, unhas, pele, cabelo e massa muscular magra. Esses dois tipos de colágeno são os principais tipos encontrados no tecido conjuntivo, compondo 90% do conteúdo total de colágeno do corpo.

Produto importado contendo 198 gramas.

– Ancient Nutrition Colágeno de Caldo de Osso – Pure

O colágeno de caldo de osso contém colágeno tipo I, II e III de fontes alimentares completas. É proveniente de alimentos integrais (frango, carne e peru) e é produzido artesanalmente sem adição de sal, cores, conservantes ou ingredientes artificiais.

Uma dose contém 15g de proteína de colágeno por dose sem carboidratos ou açúcares.

É um produto importado e sua embalagem contém 450 gramas.

– Colágeno Hidrolisado Clinical-Skin – Body Action

Esse é um dos suplementos mais vendidos no Brasil e sua composição é formada por colágeno, vitaminas e minerais e é livre de glúten.

A origem é nacional, e o produto é vendido em uma embalagem de 300 gramas.

Fornecer ao seu corpo o colágeno hidrolisado em pó ajudará a manter os níveis saudáveis de colágeno no seu corpo, contribuindo com uma pele mais jovem, unhas e cabelos mais fortes, um sorriso mais bonito, além de manter longe as dores nas articulações.

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