Categoria: Emagrecimento

Controle Proporcional: Como Construir um Corpo Estético  

Controle Proporcional: Como Construir um Corpo Estético

Nem todo mundo que começa a trabalhar quer uma estrutura enorme e volumosa e músculos enormes e volumosos. Em vez disso, o corpo masculino mais comumente desejado geralmente envolve uma estrutura forte e magra, abdômen rompido ou ralado e músculos poderosos e proporcionais. Proporção, simetria, forma e equilíbrio formam a base do fisiculturismo estético. Fisiculturistas estéticos também modelam para patrocínios e competem em eventos profissionais de musculação, mas em diferentes categorias, dependendo da altura, peso corporal, etc. Arnold Schwarzenegger, Frank Zane, Sérgio Oliva e Serge Nubret são alguns dos mais renomados culturistas estéticos.

O termo bodybuilding estético foi criado pela combinação das palavras ‘estética’ (bela) e ‘musculação’ (exercício de construção muscular). Ele pode ajudá-lo a alcançar um físico definido e simétrico com ombros musculosos redondos, abdômen rasgado de seis pacotes e glúteos e quadríceps amplamente desenvolvidos. Enquanto o treinamento hoje em dia se concentra principalmente em fatores individuais como tamanho muscular, força e potência, um físico esteticamente perfeito pode ser tão satisfatório quanto um desempenho forte. Mas construir um corpo proporcional e simétrico não é mais fácil do que qualquer outro tipo de musculação. Puxar deadlifts pesados ​​não é o único exercício envolvido em seu treinamento. Ele também precisa de um tipo especial de regime de treino, bem como dieta. Os fisiculturistas estéticos têm um incrível V-Taper, uma cintura pequena e quadris incríveis e grandes que fazem os joelhos parecerem pequenos. Como outros tipos de musculação, você precisa se concentrar em maximizar a massa muscular e minimizar a gordura para um corpo estético.

O básico do fisiculturismo estético
O básico do fisiculturismo estético

Se você almeja uma figura divina esculpida e grega, não há necessidade de desespero. Os princípios básicos da estética são os mesmos de qualquer outro tipo de dieta ou transformação corporal. Existem várias maneiras de treinar para um corpo estético, assim como há uma série de dietas que você pode escolher. No entanto, um programa de exercícios estéticos é baseado na filosofia de ganho muscular máximo, bem como perda máxima de gordura ou ganho mínimo de gordura. Você pode decidir quais exercícios ou plano de exercícios funcionam melhor para você, dependendo se você gosta do treinamento e produz os resultados que você está procurando, contanto que você siga os princípios básicos. Os quatro fatores mais importantes que você precisa ter em mente enquanto segue uma rotina estética de musculação são dieta, treinamento, recuperação e descanso e, finalmente, periodização.

Pontos-chave para alcançar um corpo estético proporcional
Pontos-chave para alcançar um corpo estético proporcional

1. Estabelecer metas imediatas concretas que são realizáveis. Isso não apenas ajudará você a mapear seu progresso, mas também a manter seu foco em seu treinamento. Você tem que avaliar honestamente o seu corpo e habilidades e definir expectativas em conformidade.

2. O culturismo estético exige o mesmo empenho e trabalho que outras formas de musculação. Você tem que manter um claro senso de propósito para concluir com sucesso exercícios de alta intensidade e, simultaneamente, manter um plano de dieta adequado. Muitas vezes, os iniciantes se concentram mais no treinamento e subestimam o papel da dieta na estética, mas aqueles que têm alguma experiência em levantamento de peso provavelmente concordariam que a parte desafiadora do fisiculturismo estético não é o treinamento.

3. Os representantes são quase tão importantes no culturismo estético quanto os próprios exercícios. Você pode atualizar e personalizar o seu plano de treino apenas diminuindo o peso e aumentando as repetições enquanto progride através de um conjunto de levantamento. A melhor utilização de repetições pode causar uma grande diferença em seu físico.

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4. Como a estética envolve proporção e simetria, você precisa construir um físico equilibrado e desenvolver cada grupo muscular proporcionalmente. Treinamento unilateral pode ajudá-lo a obter seu corpo em forma estética máxima, desenvolvendo cada grupo muscular uniformemente. Certifique-se de não overtrain uma parte do seu corpo e negligenciar o resto.

5. Outro aspecto importante a ser focalizado é a intensificação do seu corte de cone V. É claro que pernas finas não são desejáveis, mas em um corpo estético ideal, o tronco se estreita ou afunila na parte inferior. Conseguir um incrível taper V pode ganhar metade da batalha. Você precisa desenvolver ombros largos e focar em uma cintura pequena para a estética perfeita do fisiculturista.

6. Não se esqueça de condicionar seu corpo. Condicionamento pode ajudá-lo a alcançar seu físico estético, acentuando seu desenvolvimento e tornando sua rotina muito mais eficaz. Você precisa manter seus intervalos de descanso curtos para descansar seus grupos musculares maiores por menos de 50 segundos e você será seus músculos menores por 30 a 40 segundos.

7. Não pule os exercícios de cardio se você quiser um corpo estético. Você deve completar cerca de quatro sessões de cardio de 20 a 40 minutos por semana. Um aumento no batimento cardíaco e metabolismo queima gordura.

8. Enquanto você não pode c completamente

Fonte: https://www.valpopular.com/cromofina-funciona/

Você Sabe em Que Hora do Dia Você Queima Mais Calorias?

Você Sabe em Que Hora do Dia Você Queima Mais Calorias?

O relógio interno do seu corpo, ou ritmo circadiano, dita muito do seu dia. Ele diz quando você está com fome e precisa buscar um pouco de comida, quando está cansado e deve dormir e muito mais. O relógio biológico também determina a hora do dia em que seu corpo queima mais calorias, mesmo quando você está descansando, sem fazer nada, segundo um novo estudo.

Pesquisadores relataram na revista Current Biology que descobriram que, ao descansar, nós queimamos 10% a mais de calorias no final da tarde e início da noite do que pela manhã.

As descobertas deste estudo reforçam o importante papel do ritmo circadiano na regulação do metabolismo. Eles também podem nos ajudar a entender por que aquelas pessoas que têm horários irregulares de sono porque trabalham no turno da noite ou por outros fatores têm maior probabilidade de ganhar peso.

Para avaliar as mudanças no metabolismo ao longo do dia, sem os efeitos do nível de atividade, hábitos alimentares e padrões de sono, os pesquisadores estudaram 7 participantes voluntários por mais de um mês em um laboratório que não tinha janelas ou relógios. Os participantes não tinham acesso a telefones ou à internet e recebiam horários de quando podiam dormir, acordar e comer.

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A cada noite, os participantes foram dormir quatro horas mais tarde do que na noite anterior. Isso imitava o que uma pessoa experimentaria ao viajar para o oeste através do mundo inteiro em uma semana.

“Como eles faziam o equivalente a viajar ao redor pelo mundo todas as semanas, o relógio interno de seu corpo não conseguia acompanhar”, disse a coautora Jeanne Duffy, da divisão do sono e distúrbios circadianos no Hospital Brigham and Women, em Boston. “Isso nos permitiu medir a taxa metabólica em todos os diferentes horários biológicos do dia”.

Pesquisadores descobriram que os participantes queimaram o menor número de calorias em repouso no final da noite biológica, quando as pessoas experimentam uma queda na temperatura do corpo. O gasto energético foi maior cerca de 12 horas depois, na tarde biológica e à noite.

O estudo em si foi pequeno, mas os resultados ajudam a esclarecer como o ritmo circadiano influencia o metabolismo. No futuro, os pesquisadores sugerem que estudos examinem se essas mudanças na taxa metabólica de repouso contribuem para o ganho de peso entre pessoas que não mantêm horários regulares de sono. Até lá, quem está tentando perder peso deve manter um cronograma normal, o que é importante para a saúde geral.

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Dieta do suco verde: 5 benefícios para emagrecer com saúde

Dieta do suco verde: 5 benefícios para emagrecer com saúde

É possível perder peso de forma gradual e segura aliando o suco à uma dieta equilibrada

Não faltam manuais de como fazer a dieta do suco verde para emagrecer. Tem gente que a troca por uma refeição, outros a substituem por várias. Tecnicamente não existe uma ‘dieta do suco verde’, apenas a adoção dessa bebida para a alimentação.

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A promessa de emagrecimento é de até 5 kgs por mês, caso o suco sacrifique uma das grandes refeições do dia (café da manhã, almoço ou jantar). Mas sair por aí trocando o almoço ou jantar pelo suco e mexer como bem quiser no próprio cardápio pode trazer prejuízo à saúde.

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“Em longo prazo, ao fazer a dieta sem acompanhamento, a tendência é caminhar para uma perda balanço nutricional”, pondera Roberto Navarro, nutrólogo e membro da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).

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Ingredientes do suco verde:

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O suco tem entre seus ingredientes básicos:

Couve
Aipo
Pepino
Espinafre
Além disso, é sempre adicionado uma fruta no suco. Ele pode levar também algum grão funcional e o líquido usado para sua diluição também é variado, como chás, sucos, água ou água de coco.

Suco verde para emagrecer
Os maiores trunfos da bebida para ajudar no emagrecimento são o seu efeito desintoxicante, a união entre consumo de fibras e hidratação e o coquetel de nutrientes proporcionado pelo mix de frutas e vegetais das receitas. A fórmula depende muito da intenção e das necessidades de cada um.

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É possível perder peso de forma gradual e segura com o suco verde, aliando a bebida à uma dieta equilibrada. Conversamos com os especialistas para entender melhor de que forma adicionar essa o suco verde ao dia a dia pode ser saudável, e aprendemos que quando feita da forma certa, essa dieta pode trazer vários benefícios.

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Benefícios da dieta do suco verde
A presença das substâncias contidas no suco verde colabora para o trânsito intestinal
– Ajuda a tornar mais lenta a digestão do colesterol e da glicose, evitando seus picos no sangue
Inclui vegetais na dieta, o que acaba sendo mais bem aceito do que as saladas, justamente por camuflar o sabor de itens como a couve
Desintoxica o organismo: outra característica que todos os ingredientes desse suco têm em comum
Alia fibras e líquidos
Dicas para inserir o suco verde na alimentação
Levar uma alimentação mais regrada: Agora, um ponto mais do que fundamental se a ideia é perder peso. Sozinho, o suco não faz milagres. Levar uma alimentação desregrada, como o consumo de gordura saturada e açúcar em excesso, aliada ao suco não trará os resultados esperados, principalmente se o objetivo principal for emagrecer
Ter acompanhamento especializado: é preciso e é importante ter um acompanhamento de um nutricionista, que poderá montar um cardápio completo e equilibrado para as necessidades de cada paciente
Tomar cuidado com os excessos: a dieta deve ser parada imediatamente quando o paciente sentir sintomas como fermentação, náuseas e estufamento, normalmente causados pelo excesso de fibras.

Gel Massageador Corps

Gel Massageador Corps

A é uma marca “nova” pra mim. Nova no sentido de que não havia experimentado nenhum produto até testar o Gel Massageador Redutor de Medidas Corps Lignea, que chegou às minhas mãos por meio da Taise (instagram: @hinode_consultora_ssa_), consulta da marca aqui em Salvador. Quando ela entrou em contato comigo oferecendo o produto para teste, fiquei bastante empolgada.

Primeiro porque quem não quer provar algo que promete perder gordurinhas, não é??? E segundo porque já tinha ouvido falar bem desse gel em alguns blogs que acompanho na internet. Mas, claro, meninas, que não criei muitas expectativas. Fui testar de peito aberto, mas com aquele pé atrás de quem não estava muito crente que funcionaria. E me surpreendi!! Acompanhem…

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De acordo com a marca, o Gel Massageador Corps Lignea foi especialmente desenvolvido para auxiliar na queima de gordura localizada. Sua formulação contém mentol de ação refrescante, cânfora de ação cicatrizante e calmante e propilenoglicol, que funciona como hidratante. Ainda segundo o material de divulgação da Hinode, ele também é indicado para combater celulite. A combinação de cânfora e mentol promete melhorar a vasodilatação periférica, ativando a drenagem das toxinas. Auxilia ainda na firmeza dos tecidos, melhorando a flacidez e a gordura localizada. Quando pesquisei sobre ele fiquei entusiasmada com as promessas de perda de até 2cm em uma hora de caminhada ou academia, e perda de cerca de 1cm sem qualquer atividade física, só com a massagem na aplicação.

Como usar?

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Ele tem a aparência de gel de cabelo, sabem? Tem um cheirinho bem forte do mentol e da cânfora, eu particularmente adoro este cheiro. Sou quase uma viciada!! kkkkk… É super fácil de espalhar, não deixa a pele ressecada e a absorção eu diria que é razoavelmente rápida. A indicação de uso é para aplicar uma camada do gel na região desejada, aguardar alguns segundos e reaplicar. Na região do abdômen devem ser feitos movimentos circulares. Nas coxas e braços, os movimentos devem ser de baixo pra cima e vice versa. É importante não colocar manta térmica, nem plástico, nem roupa colada depois de aplicado o produto, até que ele seque. E é importante também aplicá-lo cerca de 30 minutos antes da prática de exercícios físicos. Também é recomendado que ele seja usado com regularidade para melhores resultados.

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O que eu achei do Corps Lignea?
Mas vamos à tão esperada narrativa de minha experiência, não é? Pois bem, fiz o teste durante 15 dias, usando regularmente o gel massageador, sempre antes da academia, do pilates e do muay thai. Aplicava o produto, deixava secar e depois vestia a roupa da academia. Gente, a sensação é de ter colocado um gelo no local, sabem? Faz aquele frio de quando a gente usa cânfora e o vento bate!!! Esfria mesmo a região depois que o produto seca, é como se a gente estivesse sentindo sua ação na pele, entendem?

Usei o produto em duas regiões para fazer o teste: circundando o umbigo e na região abdominal, abaixo do umbigo. Ali mesmo onde a chatinha da pochete insiste em aparecer. E fiquei muito surpresa com o resultado! Depois de uma semana de testes, usando o produto regularmente, mas sem usá-lo todos os dias, porque não malhei todos os dias, eu perdi vários centímetros. Na região do umbigo, comecei com 92cm e ao final do teste estava com 88cm. E na parte da pochete, fiquei chocada: comecei com 95cm e no final dos 15 dias havia baixado para 89cm!!!!! Somando as perdas, eliminei 10cm de medidas!!!!! Fiquei muuuuito feliz com o resultado!!!! Tirei foto das medições pra mostrar para vocês!

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Circunferência do umbigo

Circunferência da “pochete”
Pois bem, meninas, eu não estava muito acreditada, não, mas o produtinho me surpreendeu muuuuito. E para comprovar sua eficácia, separei uma quantidade para dar a minha amiga Adriana Oliveira para testar, e ela reduziu 4cm de cintura em uma única aplicação. Fiquei chocadaaaaaa! E assim que o meu acabar, já vou pedir outro, porque quero usar agora nas pernas e nos braços, naquela região do tchauzinho! Contarei pra vocês minha experiência nestas duas outras regiões, quando for apropriado.

Onde vende?
O pote com 500g custa R$ 51,50. Para comprar o gel massageador da Hinode, basta acessar a loja online, clicando neste link. No link é possível consultar todos os produtos da marca, explicações sobre suas funções e os valores. E para quem quiser informações adicionais sobre este ou sobre outros produtos da Hinode, sugiro entrar em contato com a Taise, pelo telefone/whatsapp: (71) 99964-5012. Ela é muito simpática e prestativa, tenho certeza de que terá o maior prazer em tirar todas as dúvidas dos interessados. O perfil dela no instagram é o @hinode_consultora_ssa_, lá ela posta uma série de produtinhos, explicando para que são indicados. Também podem deixar mensagens no post, que terei prazer em repassar a ela e mandar as respostas de volta pra vocês.

Como escolher o melhor gel redutor de medidas

Como escolher o melhor gel redutor de medidas

A maioria das pessoas pensa que o melhor gel redutor de medidas tem a função de queimar a gordura localizada exatamente onde é aplicado. O que é um grande mito, porque ele, de fato, age contra a formação das células adiposas chamadas adipócitos, que tem como característica principal acumular gordura no seu interior e, em função disso, aumentar várias vezes o seu tamanho a partir do momento em que se formam.

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Como funciona?
O crescimento desordenado de células adiposas no organismo provoca inchaços e dificulta a circulação no local, o que propicia o ambiente ideal para o aparecimento das indesejadas celulites. Por isso, a maioria dos géis redutores de gordura também atuam, por consequência, para amenizar as celulites. Logo, o principal efeito do gel redutor de medidas é ativar a circulação nas veias, artérias e glândulas linfáticas para evitar o acúmulo de tecido adiposo e estimular a sua dissolução. Porém, sozinho, o gel redutor não opera milagres.

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O melhor gel redutor de medidas
Usar o melhor gel redutor de medidas de nada adianta sem que você faça uma mudança na alimentação, além de adotar um estilo de vida mais fitness para que os resultados desejados sejam alcançados. O primeiro passo é reduzir o consumo de sal (para evitar a retenção de líquidos) e também evitar alimentos gordurosos. Priorize verduras, legumes e frutas, porque dão sensação de saciedade e fazem uma verdadeira faxina no organismo, eliminando as toxinas e líquidos que ficaram retidos nos tecidos. Refrigerantes também precisam ser evitados por causa da presença de sódio e açúcar em sua composição.

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Dicas importantes
É importante você tentar aliar o uso do gel redutor de medidas com seções de automassagem ou drenagem linfática. Esfoliar a pele semanalmente ajuda na absorção do gel e fazer a aplicação após o banho à noite certamente vai ajudar na ativação da circulação local. Até porque o tempo de contato do gel redutor com a pele é mais longo até o próximo banho.

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Seja qual for a marca eleita como o seu melhor gel redutor de medidas, é preciso trocar periodicamente, pois com o tempo o corpo cria mecanismos de defesa e o gel não faz mais o efeito esperado.

O Que Comer no Jejum Intermitente?

Com o aumento significativo dos índices de obesidade e de excesso de peso, muitas pesquisas começaram a ser feitas com o objetivo de identificar métodos que possam auxiliar na redução de gordura corporal de uma maneira mais rápida e mais eficiente. Entre os diferentes métodos disponíveis atualmente, o jejum intermitente está entre os mais conhecidos, principalmente, em função dos seus inúmeros benefícios tanto para a saúde quanto para a melhoria da boa forma.

Vamos conhecer o que é este método, quais os principais tipos e aprender o que comer no jejum intermitente para conseguir atingir os melhores resultados com esta técnica.

O que é o jejum intermitente?
O jejum é um método antigo e que faz parte da tradição de muitos povos ao longo da história. A prática do jejum normalmente está associada à cultura religiosa e este é caracterizado pela abstinência voluntária de alimentos, seja por motivos espirituais, de saúde ou por outras questões diferentes. O jejum é praticado de acordo com um objetivo definido, podendo ser feito por qualquer período de tempo, desde apenas algumas horas e podendo permanecer, em alguns casos, até por dias.

Hipócrates, que é considerado o pai da medicina moderna, defendia a prática do jejum em seus tratamentos, também associada ao consumo de vinagre de maçã. Além disso, o jejum também é considerado um dos métodos de cura mais difundidos no mundo, sendo citado pelos antigos pensadores gregos que também acreditavam que a prática auxiliava na melhoria das funções cognitivas, deixando a mente mais alerta, com mais foco e promovendo maior energia para o corpo.

O jejum intermitente é um dos temas mais populares atualmente nas revistas de saúde. Muitos acreditam que ele é um tipo de dieta, porém, na verdade, este método é considerado um estilo de vida, reunindo grupos e fãs ao redor do mundo na sua prática e difusão.

Este método é realizado através da organização das refeições ao longo do dia de forma a se conseguir melhores resultados tanto em relação ao aproveitamento dos nutrientes quanto em relação à redução de gordura, podendo ter também impacto no ganho de massa muscular.

No jejum intermitente, as refeições são alternadas em períodos de jejum com períodos de alimentação. Os padrões mais comuns utilizados são compostos por jejuns diários de 16 horas ou de 24 horas duas vezes por semana.

Em geral, as pessoas que praticam este método conseguem resultados expressivos de emagrecimento, melhoram a saúde em vários aspectos e conquistam resultados mais duradouros em comparação com outros métodos. Porém, é importante que se saiba o que comer no jejum intermitente de forma adequada.

ARTIGOS COMPLEMENTARES
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O Jejum Intermitente é Saudável e Funciona Mesmo?
Jejum Intermitente 12h ou 24 horas – Diferenças e Como Fazer
Jejum Intermitente e Diabetes – Pode Fazer? Implicações e Cuidados
Primeiramente, vejamos a seguir alguns dos benefícios do jejum intermitente:

1. Diminuição dos níveis de insulina

A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas e que é responsável pelo transporte da glicose presente no sangue para dentro das células. Quando os níveis de glicose estão muito altos, o corpo pode criar uma resistência à insulina, levando a várias doenças crônicas, tais como a diabetes e algumas doenças cardíacas. Durante o período de jejum, os níveis de insulina reduzem de forma significativa, promovendo o estímulo à utilização da gordura como fonte de energia.

2. Ajuda a elevar os níveis do hormônio do crescimento

O hormônio do crescimento, também conhecido como GH (do inglês growth hormone), é um hormônio sintetizado e secretado pela glândula hipófise anterior. Este hormônio é responsável pelo desenvolvimento e pela reprodução de todas as células do corpo. Quando os níveis deste hormônio estão baixos, o organismo aumenta o acúmulo de gordura corporal e também promove uma redução da massa magra corporal. Estudos mostram que ocorre um aumento significativo da produção do hormônio do crescimento durante o jejum intermitente.

3. Aumenta a reparação celular

Estudos mostram que durante o jejum intermitente o corpo aumenta os processos de reparação celular que estimulam a renovação das células do corpo, auxiliando também na eliminação dos resíduos. Um destes processos é chamado de autofagia, que ocorre quando as células realizam a digestão e a eliminação de proteínas velhas e com problemas. Muitas pesquisas mostram que estas proteínas velhas podem levar ao surgimento de doenças como o câncer.

Como fazer o jejum intermitente?
Existem diversas formas de se realizar este tipo de jejum, basicamente através da organização dos períodos, incluindo horários para as refeições e horários de jejum. Durante o período de jejum, não se come nada ou muito pouco.

Durante os períodos de alimentação não existe uma restrição sobre o que comer no jejum intermitente, mas seguir diretrizes saudáveis e funcionais pode garantir melhores resultados e ajudar na manutenção da saúde.

Veja, a seguir, algumas das principais estratégias usadas para se fazer este método:

1. Jejum feito em dias alternados

O jejum realizado em dias alternados é um dos mais conhecidos e possui diversas versões diferentes. A estratégia mais usada sugere um dia de jejum com restrição máxima de 500 calorias durante dois dias da semana. Apesar de ser bastante conhecido, este método é um dos mais difíceis de ser executado, pois pode causar muita fome.

2. Pular alguma refeição do dia

Este método é excelente para aqueles que não conseguem controlar muito bem a questão dos dias e horários para realizar o jejum. Ele consiste apenas em pular uma das refeições em alguns dias da semana. Apesar de não ser um método tão estruturado, ele apresenta ótimos benefícios à saúde e também para a redução de gordura corporal.

3. Método 16/8

O método 16/8 promove uma organização com jejum todos os dias durante 14 a 16 horas, incluindo também um período de alimentação de 8 a 10 horas por dia. Esta técnica é conhecida como protocolo Leangains, podendo ser realizado a partir do horário do jantar, cobrindo o jejum durante as horas de sono e pulando o café da manhã. Caso a última refeição do dia seja o jantar, terminando às 20h, por exemplo, o almoço poderá ser feito ao meio dia do dia seguinte, totalizando 16 horas de jejum.

4. Dieta 5:2

A dieta 5:2 é outro método de jejum intermitente que pode ser realizado com um período normal de alimentação durante cinco dias da semana e com período de restrição de calorias durante dois dias da semana. Durante estes dois dias, deve-se ter um cardápio contendo, no máximo, 500 a 600 calorias, podendo ser dividido em duas refeições de 250 a 300 calorias, por exemplo. Nos cinco dias livres, não existe uma regra sobre o que comer, porém recomenda-se um controle dos alimentos, evitando-se aqueles muito calóricos ou ricos em gordura e açúcar.

O que comer no jejum intermitente?
Em conjunto com cada método do jejum intermitente é importante que se conheça os alimentos que podem ser consumidos de forma a se obter melhores resultados de redução de peso e gordura corporal.

Saber o que comer no jejum intermitente poderá trazer maiores benefícios de saúde, melhorando ainda mais os resultados. A seguir, vamos conhecer algumas sugestões, mas antes de chegarmos a elas, lembramos que este artigo não substitui a recomendação do nutricionista ou até mesmo do médico, e o ideal mesmo é que você consulte um desses profissionais para saber quais as melhores comidas e bebidas para você comer durante a sua rotina.

Agora que o alerta foi dado, podemos conhecer quais são as sugestões sobre o que comer no jejum intermitente:

1. Aumente o consumo de água e bebidas saudáveis

A água é fundamental para todos os processos metabólicos, sendo necessária para auxiliar na redução de peso e gordura corporal. Recomenda-se uma ingestão de pelo menos 35 mL de água por quilo de peso para que se possa obter todos os benefícios deste método e também se possa ter um corpo mais saudável.

Quando o corpo está desidratado, podem aparecer sintomas de fadiga, dores de cabeça, cansaço, entre outros. Aumente a ingestão de água, chás sem açúcar ou café, que também pode auxiliar na ativação do metabolismo, promovendo um efeito termogênico.

2. Faça refeições equilibradas em nutrientes

Durante os períodos de alimentação após o jejum, é fundamental que o corpo receba refeições equilibradas em nutrientes para auxiliar no equilíbrio do metabolismo. Cada refeição deve ser composta por carboidratos saudáveis (incluindo alimentos ricos em fibras como o arroz integral ou a batata-doce), proteínas saudáveis (incluindo as carnes magras como alguns cortes de frango, cortes de boi ou peixe) e muitos vegetais (podendo incluir uma porção de feijão ou lentilha, além de uma variedade de legumes e verduras).

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Os nutricionistas indicam que, além das fontes magras de proteínas, dos carboidratos e de muitos vegetais, as refeições do jejum intermitente devem ser compostas por gorduras essenciais (peixes, nozes e sementes), grãos integrais e frutas em abundância.

A refeição feita depois do jejum deve ser equilibrada e contar com alimentos reguladores – como verduras, legumes e frutas -, com alimentos energéticos – carboidratos, preferencialmente os que são ricos em fibras – e com alimentos construtores – as chamadas proteínas magras.

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O jejum intermitente só traz efeitos positivos caso os alimentos ingeridos durante as refeições da janela de alimentação contenham um elevado valor nutricional.

Neste mesmo sentido, recomenda-se incluir proteínas com pouca gordura, legumes, verduras com casca, cereais integrais como arroz integral e tubérculos como inhame, cará e batata-doce nas refeições do jejum intermitente.

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3. Evite alimentos processados

Os alimentos escolhidos devem ser saudáveis, evitando-se ao máximo os alimentos processados como doces, salgados, biscoitos, alimentos congelados ou enlatados, reduzindo também o consumo de açúcar e sal na hora de temperar os alimentos. É importante também que se reduza o consumo de alimentos com muita gordura como molhos, manteiga, laticínios integrais, queijos processados, entre outros.

Indica-se evitar os cereais refinados como pão branco, arroz branco e massas, os doces e os alimentos muito industrializados nas refeições do jejum intermitente.

4. Abra espaço em suas refeições para:

Abacate: O abacate é rico em gorduras saudáveis e devido à sua quantidade mais elevada de calorias, ele pode reduzir a fome. Estudos mostram que acrescentar metade de um abacate nos intervalos pode manter o organismo sem fome por algumas horas seguidas;
Peixes: Os peixes são excelentes fontes de proteínas e também de gorduras saudáveis. Recomenda-se o consumo de peixe por pelo menos duas vezes na semana, ajudando tanto no aumento da saciedade quanto na quantidade de nutrientes importantes para a saúde;
Batata-doce: A batata-doce é uma das melhores opções para quem quer fazer o jejum intermitente, pois ela serve como fonte de fibras e de carboidratos saudáveis, auxiliando assim em relação à saciedade. Opte pela versão cozida ou assada;
Ovos: Os ovos são outra fonte proteínas, assim como os peixes. Além de conterem com ótimos níveis de proteína, os ovos são ricos em muitos nutrientes, auxiliando na manutenção da massa muscular e da energia durante o jejum;
Nozes e castanhas: As nozes e castanhas são ótimas opções de lanches, pois elas são ricas em calorias, em proteínas e também em fibras que podem contribuir muito para a saciedade;
Grãos integrais: Os grãos integrais também são ótimas fontes de carboidratos saudáveis e de fibras, podendo ser inseridos tanto nas refeições principais quanto nos lanches e intervalos. Estudos sugerem que consumir grãos integrais no lugar de grãos refinados pode ser benéfico em relação ao metabolismo;
Probióticos: Os probióticos são alimentos que podem ajudar na manutenção e no fortalecimento da flora intestinal. Durante o processo de jejum intermitente, podem ocorrer modificações no ritmo do intestino, como constipação e desconforto. Estes alimentos irão ajudar na melhoria da saúde do intestino e também no fortalecimento do sistema imunológico. Os iogurtes, o kefir e o leite fermentado são exemplos;
Vegetais crucíferos: Este grupo de alimentos inclui vegetais como brócolis, couve-flor e couve-de-bruxelas – todos ricos em fibras, um nutriente conhecido por sua habilidade de promover a saciedade para o corpo, o que é especialmente importante para quem vai ficar horas sem comer. Mas esse não é o único motivo para incluir os vegetais crucíferos nas refeições do jejum intermitente. Quando uma pessoa se alimenta irregularmente, é crucial consumir alimentos ricos em fibras para manter a regularidade intestinal e prevenir a desagradável prisão de ventre;
Morangos: Nutritivos, os morangos são uma excelente fonte de vitamina C. Uma pesquisa de 2015, conduzida por pesquisadores dos Estados Unidos e do Reino Unido, apontou que pessoas que seguiram uma alimentação rica em flavonoides – compostos que são encontrados nos morangos – registraram crescimentos menores no seu Índice de Massa Corporal (IMC), ao longo de um período de 14 anos, em comparação com aquelas pessoas que não consumiram esse tipo de fruta.
Cuidados, contraindicações e efeitos colaterais do jejum intermitente
Agora que já analisamos o que comer no jejum intermitente para melhores resultados, é fundamental que, antes de aderi-lo, o médico seja consultado para que você tenha certeza que realmente pode seguir o método, além de ser essencial contar com o acompanhamento do profissional durante todo o processo.

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Por que isso é tão importante? Você ficará um belo período sem fornecer nutrientes e energia ao organismo, logo é necessário ouvir do médico quais precauções precisam ser tomadas para evitar que a sua saúde seja prejudicada.

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O jejum intermitente faz mal quando não é feito com o devido acompanhamento de um profissional de saúde habilitado e/ou é mal executado porque pode provocar efeitos colaterais graves como desnutrição, desidratação, hipoglicemia (baixa nos níveis de açúcar no sangue), fraqueza muscular e dificuldades de concentração, principalmente nos casos em que o indivíduo fizer parte do grupo de pessoas para as quais o método é contraindicado.

Mas quem faz deste grupo? O jejum intermitente é contraindicado para as mulheres que estejam grávidas ou no período de amamentação, crianças, adolescentes e pessoas diagnosticadas com doenças crônicas como diabetes e hipertensão.

Ao jejuar por bastante tempo, algumas pessoas podem enfrentar problemas como dor de cabeça, fadiga, ansiedade e irritação. O jejum intermitente também pode provocar um acúmulo de fatores que causam síndrome do intestino permeável, resistência à perda de peso e inflamação.

Alguns praticantes reclamam também de estarem excitados antes de ir dormir. Podem existir várias razões para o problema, sendo uma delas o fato de se comer um jantar rico em carboidratos, o que pode provocar quedas dos níveis de açúcar no sangue e perturbar o sono. Evitar carboidratos refinados e preferir os complexos como a batata doce (que favorecem a estabilidade das taxas de açúcar no sangue) na hora do jantar pode ajudar em relação ao problema.

Esse efeito de perda de sono é prejudicial porque acaba com a energia para o dia seguinte, além de interferir no controle do peso. O pouco sono já foi associado com o aumento do apetite, a elevação do desejo por doces e comidas gordurosas, a diminuição da vontade de comer alimentos saudáveis e o desencadeamento de comilança em excesso e do ganho de peso.

Conclusão
O jejum intermitente é considerado um estilo de vida, que reúne grupos e fãs ao redor do mundo na sua prática e difusão. Este método é realizado através da organização das refeições ao longo do dia de forma a se conseguir melhores resultados tanto em relação ao aproveitamento dos nutrientes quanto em relação à redução de gordura, podendo ter também impacto no ganho de massa muscular.

Porém, é importante que se saiba o que comer no jejum intermitente para melhores resultados e que se tenha um acompanhamento profissional para ter certeza de que realmente pode aderir ao método e saber quais cuidados deve tomar e que tipo de jejum intermitente deve escolher – isso tudo a fim de não correr o risco de prejudicar a própria saúde.

Leia mais https://www.mundoboaforma.com.br/o-que-comer-no-jejum-intermitente/#uG7rkmAGwT1T7BeH.99

Remédios Naturais para Emagrecer

Os remédios naturais para emagrecer são a melhor opção de ajuda, pois não contém contra-indicações e ainda são benéficos para a saúde em geral.
Artigo publicado por Aline Silveira nas categorias: Produtos, Remédios
Infelizmente, não existem milagres para emagrecer. Entretanto, há alguns produtos que ajudam a queimar a gordura com mais rapidez, mas sabe-se que muitos remédios promovem inúmeros efeitos colaterais, que não compensam a perda de peso. Por isso, o melhor a fazer é ingerir remédios naturais para emagrecer que, aliados a uma boa alimentação e atividades físicas, podem te deixar com o corpo ideal.

Sendo assim, saiba quais são eles lendo esse artigo.

Caralluma
A Caralluma fimbriata é uma planta medicinal muito utilizada no tratamento da obesidade, pois diminui consideravelmente a compulsão alimentar. Por agir no metabolismo, bloqueia a produção de gorduras e ainda inibe a vontade de comer. Com isso, o organismo queima a gordura existe no corpo para usá-la como energia, o que faz o indivíduo emagrecer. Essa planta é encontrada na forma de cápsulas em farmácias de produtos naturais ou de manipulação. Os seus efeitos podem ser sentidos com a ingestão de 2 cápsulas por dia, sendo 1 antes do almoço e 1 antes do jantar, sempre com 1 hora de antecedência.

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Óleo de Coco
A gordura contida no óleo de coco faz com que o estômago se esvazie com mais lentidão, o que aumenta o tempo da sensação de saciedade. E essa gordura também é fonte de TCM, ou seja, Triglicerídeos de Cadeia Média, que é facilmente absorvida pelo organismo para a produção de energia.

O óleo de coco é encontrado sob forma de cápsulas ou líquido em lojas de produtos naturais ou farmácias de manipulação.

E tem mais: o óleo de coco é termogênico, substância que aumenta a temperatura corporal, fazendo com que a gordura seja queimada rapidamente. Ele ainda mantém a pele jovem por mais tempo e tem ação antibacteriana, antiviral, antifúngica e antiprotozoária. Com tantas vantagens, está na hora de substituir o seu óleo de cozinha pelo óleo de coco, não acha? Seja em alimentos quentes ou frios, ele será o seu remédio natural para emagrecer favorito.

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Farinha de Berinjela
Por conter uma grande quantidade de fibras, a berinjela e um dos legumes mais recomendados contra o colesterol e a obesidade, pois retira toda a gordura do organismo. E mais, a farinha de berinjela é benéfica também para o coração, o intestino e para o pâncreas, diminuindo as chances de diabetes.

Para sentir os seus efeitos, inclua uma colher de sopa da farinha no prato do almoço e uma no do jantar.

Affinato
Esse remédio natural é à base de quitosana, ingrediente produzido com o esqueleto de crustáceos que impede a absorção da gordura dos alimentos ingeridos. Portanto, quando é aliado à uma dieta com poucas calorias e atividades físicas constantes, ajuda bastante na perda de peso. Porém, não deve ser utilizado por pessoas alérgicas a frutos do mar e por grávidas, anoréxicos e crianças.

Suas cápsulas devem ser ingeridas 2 horas antes do almoço.

Pholia Magra
Essa erva atua no sistema nervoso central, suprimindo o apetite. Além disso, tem ação termogênica, ajudando a queimar gorduras com mais facilidade. A Pholia magra também auxilia na desintoxicação por ser um diurético leve, que contribui na eliminação de líquidos e combate com eficácia a celulite.

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Ela pode ser encontrada em forma de cápsulas em farmácias de manipulação e de produtos naturais e deve ser ingerida 2 vezes ao dia, 1 antes do almoço e outra, antes do jantar.

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Crossfit Emagrece? Benefícios e Dicas

A busca por uma vida saudável têm se tornado cada vez mais comum. Esse fator é resultado da dura tarefa de manter uma alimentação saudável em uma rotina atribulada. As pessoas estão refletindo mais sobre os padrões de vida que vivem e com isso estão objetivando uma melhor resistência para superarem as dificuldades diárias de forma positiva.

Atualmente é possível praticar uma grande variedade de exercícios físicos oferecidos pelas academias. A variedade é ampla e os períodos experimentais podem esclarecer se os benefícios são compatíveis aos seus objetivos ou não. As academias vêm investindo em atividades físicas de alta queima de gordura em aulas de tempo limitado. Fazer crossfit emagrece, por exemplo, e é uma atividade ideal para quem busca uma atividade física intensa e rápida para adaptar a uma rotina intensa.

O que é o Crossfit?
O Crossfit é um programa de treinamento que desafia o seu condicionamento físico e exige dedicação máxima do seu corpo. Os exercícios são funcionais e podem substituir os exercícios aeróbicos. As atividades devem ser acompanhadas por um treinador qualificado, para que reconheça as limitações e resistências físicas particulares.

O crossfit emagrece e auxilia na definição muscular, pois a execução de exercícios trabalha funcionalidades de toda parte do corpo, o que proporciona mais agilidade, flexibilidade, maior resistência e coordenação motora com a frequência e prática. O treinamento é muito utilizado por militares e forças táticas.

Queima intensa de calorias
A prática é indicada para quem busca perder peso. A alta queima de gordura é tentadora para quem quer conquistar o corpo dos sonhos. O Crossfit emagrece ainda mais com a evolução do condicionamento físico, pois o rendimento de exercícios pode ser ainda melhor. A aula tem duração média de 60 minutos, e se dedicar-se de forma intensa, poderá queimar até 1000 calorias durante esse tempo.

Quem pode praticar?
A atividade física pode ser aderida por todas as idades. As academias oferecem turmas em diversos horários e as turmas são formadas por no máximo 20 pessoas, para que os profissionais responsáveis possam atentar para cada rendimento individual. A prática pode ser adotada desde crianças até idosos, e os benefícios da saúde podem ser identificados no equilíbrio conquistado para o melhor funcionamento de seu organismo. Evidentemente que as turmas destinadas à terceira idade são destacadas com metodologias adaptadas ao rendimento máximo deles.

Frequência e prática
Com a prática do Crossfit, até o descanso é intenso. O programa indica que seja apenas 1 dia de descanso para 3 de atividade intensa. Em um cronograma semanal, há turmas mais avançadas que aplicam esse descanso nos 2 dias de fim de semana, assim exercitando-se os 5 dias restantes.

Exercícios aplicados no Crossfit
O Crossfit não possui um programa fixo. O que você fez hoje com certeza não será aplicado pelo menos nas próximas 4 aulas. O aprimoramento de força física e resistência de todos os membros proporciona equilíbrio e melhor autoconfiança. Ele conta com levantamento de pesos, abdominais, flexão de braços, saltos, agachamentos, corrida, exercícios de suspensão e você até pulará corda. Ele é rico em métodos divertidos e intensos, ideal para quem foge de exercícios monótonos. Não há treinos estereotipados.

ARTIGOS COMPLEMENTARES
Crossfit ou Musculação – Qual Escolher?
Spinning Emagrece? Calorias, Benefícios e Dicas
7 Coisas que Você Precisa Saber Antes de Começar a Treinar Crossfit
5 Formas de Tornar o seu Exercício Mais Divertido
Resultados e benefícios
Os exercícios funcionais do Crossfit proporcionam um metabolismo mais ativo e aceleram a queima de gorduras. Por ele ser praticado em turmas, o espírito de equipe se torna um diferencial para as superações. A prática do Crossfit emagrece em pouco tempo, se conciliados com uma dieta saudável e nutritiva.

A seguir poderemos conhecer alguns dos inúmeros benefícios que você poderá adquirir caso tente praticar o Crossfit.

Melhor resistência cardiovascular
Diminuição de estresse
Aumento de resistência física
Auxilia na definição muscular
Aumento de massa magra
Redução de percentual de gordura
Metabolismo mais ativo
Evite lesões
É importante reconhecer o seu preparo para o rendimento de uma aula; não é por que o Crossfit emagrece bastante, que você irá se arriscar e comprometer a saúde de seu corpo para reduzir suas medidas. As aulas devem ser ministradas por profissionais de educação física, e você deve esclarecer todas as suas limitações.

Não tente buscar rendimentos incompatíveis com o seu condicionamento, cada aluno terá tolerâncias individuais a serem superadas, e será isso que motivará sua ida à próxima aula sem lesões e desconfortos. A superação é individual, respeite a si mesmo e não cobre além do que seu corpo pode oferecer.

Hidratação
Toda prática de exercício deve ser feita com muita ingestão de água. Como o Crossfit emagrece numa intensidade muito alta, não é diferente, sua queima de gorduras exige que você se mantenha hidratado para repor todo o líquido perdido em movimento. A ingestão de água deve ser feita antes, durante e depois, para que o seu metabolismo não se desequilibre, e assim seu corpo permanecerá queimando gordura durante todo o resto do dia.

Sem papo
Os praticantes do Crossfit não se exercitam conversando. Diferentemente da musculação, ou das outras aulas em que podemos conversar durante os intervalos para saber como os companheiros estão, no Crossfit não há esses intervalos. A intensidade é alta e contínua, todos devem estar focados e dispostos apenas a render de forma máxima.

Sem volume muscular
Já vimos que o Crossfit emagrece de forma bem eficaz para quem busca perder peso, mas se você busca ganho de massa muscular, o Crossfit não é indicado, pelo menos não a prática isolada. O levantamento de peso não proporciona grande ganho de massa magra, a intensidade reduz o seu percentual de gordura, mas se você busca ganhar músculos, deve-se tentar praticar musculação também.

Academias de Crossfit
Elas estão se espalhando por todas as cidades do Brasil. O Crossfit surgiu nos Estados Unidos, e assim como lá, aqui podemos encontrar diversas academias que oferecem exclusivamente o Crossfit. A prática está ganhando cada vez mais espaço, e podemos esperar que os investimentos no campo só irão aumentar.

Caso em sua cidade ainda não possua essas academias, busque em uma mais próxima e peça para vivenciar uma aula teste. É importante analisar se você se adaptará e se os profissionais são seguros ou não.

Exemplificação de treinos de Crossfit
Abaixo você poderá notar que o plano de aula não será o mesmo em 5 aulas consecutivas. A ideia é exigir o máximo dos membros superiores e inferiores, os exercícios podem se repetir, mas serão aplicados de formas distintas. Seu corpo se manterá em equilíbrio e condicionado com a variação de exercícios propostos. Os treinos exemplificados possuem grau de dificuldade baixo, pois são aplicados para iniciantes e podem ser executados inclusive em casa. As academias aprimoram esses exercícios para realizações mais elaboradas e com a utilização de carga de acordo com o condicionamento físico dos praticantes da atividade física.

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Veja abaixo:

TREINO 1 TREINO 2 TREINO 3 TREINO 4 TREINO 5
5 Flexões10 agachamentos
15 abdominais

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200m de corrida (intensa)150 saltos (com corda)

15 flexões30 saltos
(com corda)

45 abdominais

25 agachamentos5 burpees
20 flexões

O máximo de burpees (em 7 minutos)400m de corrida (com intervalos de 2 minutos descanso)
Utilização de acessórios
A realização dos agachamentos e flexões conta com o auxilio de diversos acessórios para tornar as aulas de crossfit mais inovadoras e motivadoras. Os agachamentos normalmente são realizados com alteres e barras para exigir sempre mais resistência de seu corpo perante o plano de aula a ser realizado em 1 hora. Os exercícios são realizados em circuitos que devem ser finalizados em 10 minutos. As atividades desse circuito são realizadas com repetições que variam de 5 a 10 para cada uma. Recomenda-se que a realização das atividades seja feita sem intervalos. É importante não priorizar velocidade e carga, apenas aprimorar a técnica de realização dos movimentos.

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Agachamento

Flexões

Abdominais

O que são burpees

O nome pode causar estranhamento, assim como diversos movimentos específicos de atividades físicas.

Os burpees iniciam-se com os pés separados na largura dos ombros,
A seguir deve-se flexionar os joelhos, e então realizar o agachamento,
O qual é seguido pelo apoio das mãos sobre o chão,
E assim proporcionando a posição ideal para a realização de uma flexão de braços.
Para dar continuidade, deve-se flexionar os joelhos e aproximar as pernas do tronco.
Para finalizar, estique as pernas, levante,
E salte estendendo os braços para cima.
O movimento requer condicionamento físico e proporciona o fortalecimento de diversos grupos musculares. Abaixo você poderá analisar a sequencia de movimentos recomendada para a execução correta do burpees.

Dieta Nota 10 Como funciona a Dieta Nota 10?

A dieta conta com um sistema onde os alimentos recebem notas. As notas são equivalentes às calorias dos alimentos, porém divididas por 2. A dieta possui uma tabela (Tabela das Notas), onde você calcula o que come sem ultrapassar seu limite diário. Além das notas, cada item dessa tabela recebe estrelas que indicam o quanto o alimento pode ser bom para sua alimentação e quantas vezes ele pode aparecer em seu cardápio durante a semana. Veja na lista abaixo:

Seis estrelas:são aqueles que você pode comer todos os dias, como verduras, legumes e as frutas.

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Cinco estrelas:são os alimentos que devemos consumir de 5 a 6 vezes por semana, incluem nessa lista os alimentos ricos em fibras.

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Quatro estrelas:são os alimentos que devemos consumir de 4 a 5 vezes por semana. Incluem-se nesse grupo as carnes, o leite e seus derivados.

Três estrelas:são os alimentos que devemos consumir de 3 a 4 vezes por semana. Nesse grupo incluem-se as sopas e também os produtos diet e light.

Duas estrelas:Incluem-se nesse grupo os alimentos que podem ser consumidos de 2 a 3 vezes por semana, como os doces e alimentos com alto nível de calorias.

Uma estrela:Alimentos que ganham apenas uma estrela devem ser consumidos no máximo uma vez por semana. Incluem-se nesse grupo os alimentos ricos em gorduras trans e saturadas e o açúcar refinado.

As notas diárias permitidas são recomendadas de acordo com a altura e sexo. Variando de 450 a 650 notas para mulheres e de 600 a 800 notas para os homens.

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Lembrando que caso você pratique atividade física aproximadamente uma hora por dia, por no mínimo três vezes na semana, deve-se acrescentar em sua recomendação 50 notas.

Vantagens da Dieta Nota 10
A dieta possui como vantagem liberdade para criar seu cardápio de acordo com a tabela de notas. Não é uma dieta complicada de seguir, uma vez que, indica qual o melhor alimento para incluir no cardápio.

Desvantagens da Dieta Nota 10
A dieta não possui um programa de reeducação alimentar. Sua tabela de notas não possui diversidade de itens, tornando a dieta limitada e desestimulante.

Dieta Nota 10 x Dieta e Saúde
Aprenderei a me alimentar corretamente?

Dieta Nota 10: Embora na Dieta Nota 10 não ocorra a exclusão de grupos alimentares, ela também não estimula a reeducação alimentar, já que não indica como deve ser a alimentação diária. Você deve apenas respeitar o consumo semanal de cada item.

Dieta e Saúde: Com o Dieta e Saúde você aprende que consumir todos os tipos de alimentos é essencial para uma boa alimentação. Além disso, você aprende o valor desses alimentos na sua dieta e aprende a balancear as quantidades consumidas.

É fácil de seguir?

Dieta Nota 10: Não é uma dieta tão simples de seguir, afinal você terá que consultar cada alimento antes de ingeri-lo. A lista de alimentos também é bastante limitada, o que pode levar a monotonia da dieta. Não é fácil realizar a mesma alimentação sempre, não é mesmo?

Dieta e Saúde: Você aprende de forma mais fácil e natural a controlar sua alimentação, respeitando e adaptando a sua rotina. Sem mudanças radicais e proibições, o que garante um emagrecimento saudável e duradouro. Você reeduca de verdade sua alimentação porque consegue ver seus erros e seus acertos e esse aprendizado é a para a vida toda.

O que terei a minha disposição?

Dieta Nota 10: Como na maioria das dietas restritivas, para fazer a Dieta Nota 10, você conta com a lista de regras e restrições de cardápio. Você não tem ferramentas para te auxiliar no processo do emagrecimento e não consegue avaliar se está perdendo peso da maneira correta sem comprometer sua saúde.

Dieta e Saúde: Diversas ferramentas que irão auxiliar no seu processo de emagrecimento. Por exemplo, o Contador de Pontos, a Análise Nutricional, a Comunidade e o Suporte Nutricional, assim você acompanha se está emagrecendo do jeito certo, ou seja, com saúde!.

Farei a dieta sozinho?

Dieta Nota 10: Normalmente quando você faz uma dieta da moda, lê o cardápio e as regras e faz tudo sozinho o que torna mais difícil se manter firme, com a Dieta Nota 10 não é diferente.

Dieta e Saúde: Com o Dieta e Saúde você não está sozinho. Somos a maior Comunidade online de emagrecimento do país. Você compartilha experiências, dicas, dificuldades com outras pessoas que têm o mesmo objetivo que você, tornando o processo de emagrecimento motivador.

Quem irá me acompanhar?

Dieta Nota 10: A Dieta Nota 10 não disponibiliza o acompanhamento de profissionais para tirar suas dúvidas e oferecer orientação.

Dieta e Saúde: Nossa Dieta dos Pontos é feita por pessoas para pessoas. Você poderá contar com nosso suporte via chat ou e-mail com especialistas nas áreas de nutrição e atividade física.

O que vou comer?

Dieta Nota 10: Você poderá comer de tudo, desde que respeite a quantidade de notas que possui e também a frequência semanal do consumo daquele alimento.

Dieta e Saúde: Nada de dar adeus aos seus pratos preferidos! Com a Dieta dos Pontos do Dieta e Saude você é quem decide o que vai comer. Por meio dos pontos dos alimentos, você saberá fazer sempre as melhores escolhas.

EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL: CONHEÇA 5 DICAS PARA EMAGRECER COM SAÚDE

EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL: CONHEÇA 5 DICAS PARA EMAGRECER COM SAÚDE

Emagrecer com saúde não é mais um desafio impossível.

Nos dias atuais, é cada vez mais fácil emagrecer de forma saudável.

Uma boa alimentação associado a prática de exercícios físicos constantes fazem toda diferença para chegar a uma rotina saudável.

Porém, algumas pessoas são radicais, chegando a fazer dietas por conta própria comprometendo assim sua saúde.

Emagrecer com saúde pode ser algo muito prazeroso e um grande passo em busca de uma melhor qualidade de vida.

Pensando assim, separamos 5 dicas essenciais que podem fazer a diferença pra quem quer emagrecer com saúde.

As consequências do excesso de peso.
Para emagrecer com saúde é muito importante saber que tipo de corpo e o que cada um precisa comer para manter – se saudável.

Uma alimentação à base de gordura e muito açúcar trazem como consequência doenças sem cura como hipertensão e diabetes.

Essas duas doenças sérias são apenas algumas das possíveis consequências do excesso de peso.

A obesidade nos dias de hoje também é considerada uma doença.

De acordo com Ministério da saúde, a obesidade é uma doença crônica e incurável.

Como a gordura precisa ser estocada no organismo, toda pessoa com excesso de peso tem aumento do número de células adiposas (obesidade hiperplásica) ou um aumento do peso das células adiposas (obesidade hipertrófica) ou uma combinação das duas coisas.

O número de jovens que vêm sofrendo danos a saúde por conta do excesso de peso no Brasil vem crescendo a cada ano.

Crianças e adolescentes estão cada vez mais comendo pior e de forma desenfreada.

Por conta disso, acabam se frustrando por não conseguirem emagrecer com saúde e esse problema só cresce.

É cada vez mais importante que a educação alimentar começa em casa.

Se uma criança é estimulada a ingerir alimentos saudáveis como frutas e legumes a tendência é que ela cresça e tenha consciência de que comer bem não significa comer muito.

É importante saber o excesso de peso pode ter outros motivos.

Nos casos em que existe algum problema de saúde, como gastrite, asma, osteoporose, ou mesmo apenas uma limitação de mobilidade, a orientação e conselho dos médicos, para conciliar a dieta com o uso de medicamentos e com a devida adaptação à doença, é fundamental para que seja possível emagrecer melhorando a qualidade de vida, e não o contrário.

Em casos onde mesmo seguindo uma alimentação adequada e praticando exercícios, emagrecer com saúde ainda parece difícil pode ser importante consultar um endocrinologista.

O médico endocrinologista vai analisar se a glândula tireoide está funcionando como deveria.

Além disso, um nutricionista, ou médico nutrólogo, pode ser consultado para estabelecer regras de regime alimentar personalizadas e, assim, ficar mais simples de cumprir.

Comer bem e emagrecer com saúde.
Muitas pessoas acreditam na idéia de uma dieta milagrosa.

O fato é que essas dietas que prometem emagrecer com saúde em pouco tempo pode causar danos irreversíveis.

Seguindo algumas dicas simples é possível emagrecer com saúde e sentir – se bem com o corpo.

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Nosso corpo tem que aprender qual a hora de dormir, acordar e comer.

Isso fará com ele funcione melhor, e evitará a fome frequente e as idas noturnas à geladeira, que são as que mais engordam.

Além disso, descansar pelo menos 7 horas por noite dá ânimo para cumprir os compromissos, fazer mais exercícios e resistir às tentações.

Um dica importante é comer de 3 em 3 horas alimentos mais leves como frutas e iogurtes, castanhas e cereais.

Fazer pequenas refeições a cada 3 horas pode parecer exagerado, mas é certo que a fome não aparece.

Dessa forma, as porções de comida, aos poucos, vai diminuindo e o peso também.

Os melhores lanches são: 1 fruta + 5 bolachas sem recheio ou 1 iogurte desnatado + 1 pão integral com manteiga sem gordura.

Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga

Ficar sem comer faz com seu corpo economize calorias, gastando menos do que deveria e transformando todo alimento extra em estoque de gordura.

Preferir alimentos com baixo índice glicêmico ajuda a não ficar com fome entre as principais refeições do dia.

Outra dica muito importante é beber muito líquido entre as refeições.

Essa prática ajuda a diminuir a fome e a retenção de líquido.

Bebendo muito líquido, mais urina nosso corpo produz, e com a sua eliminação também saem as toxinas que prejudicam o emagrecimento.

A dica é beber líquidos preferencialmente até meia hora antes e depois das refeições.

A quantidade de água recomendada necessária varia entre 1,5 e 2 litros por dia.

Líquidos como: água, água de coco, sucos naturais sem açúcar, chás sem açúcar são os que mais demoram no corpo e mais hidratam oferecendo uma sensação de saciedade.

Já os refrigerantes, sucos de caixinha, achocolatados e bebidas alcoólicas além de alto índice calórico saem mais rápidos do corpo e ajudam no ganho de peso.

Emagrecer com saúde praticando exercícios.
Manter uma alimentação é essencial para emagrecer com saúde.

Mas a prática diária de exercícios físicos também auxilia para se atingir uma vida saudável por completo.

O tipo do exercício não é o mais importante, mas sim aproveitar todas as chances para queimar calorias sempre que possível.

Encontrar uma atividade que se encaixe com o que se gosta é essencial.

Dança, natação, academia ou uma simples caminhada, o importante é se movimentar.

O recomendado é que se pratique uma atividade pelo menos 3 vezes por semana no horário que vai de acordo com a sua rotina.

Para aumentar o gasto de energia,podem ser feitas caminhadas de pelo menos 30 min, 3 vezes por semana, pois esse é um dos melhores exercício físicos para perder peso.

Emagrecer com saúde sem o uso de medicamentos.
Nos dias de hoje é comum nos depararmos com medicamentos que prometem redução de peso com rapidez.

Esse tipo de medicamento muitas vezes tem venda proibida e trazem sérios danos à saúde.

Comprimidos, cápsulas, shakes, e uma enorme variedade de produtos prometem milagres.

Infelizmente, em busca do “corpo perfeito’ muitas pessoas acabam ingerindo esse tipo de medicamento sem receita ou orientação médica e no futuro sofrem as consequências.

Alguns medicamentos inibem a fome, levando a pessoa a comer menos do que o corpo necessita.

O fato é que, ingerindo esse tipo de medicação faz com que a redução de peso aconteça, porém deixa a saúde comprometida.

Fraqueza, queda de cabelo, e falta das principais vitaminas que o corpo precisa são apenas uns dos fatores agravantes.

Após perder o peso desejado e interromper o uso desse tipo de medicação o que acontece na maioria dos casos é a recuperação de todo peso perdido.

Existem três classes de remédios para emagrecer.

A primeira classe é formada pelos inibidores de apetite, que fazem com que se sinta menos fome e passe longas horas sem comer.

A segunda ajuda a estimular a saciedade, diminuindo a vontade de comer doces e carboidratos.

A terceira classe consiste em remédios que impedem que o organismo absorva a gordura consumida.

Essas três classes de remédios auxiliam no emagrecimento, pois além de diminuir o apetite, ajudam a acelerar a queima de gorduras.

remédios para perder peso é recomendado apenas em casos de obesidade.

Além disso o uso abusivo de medicamentos para emagrecer pode causar diversos efeitos colaterais como problemas de sono, diminuição da libido, boca seca, nervosismo, ansiedade, doenças cardíacas, desconcentração, agressividade e crises de pânico.

Portanto, para um emagrecimento saudável, uma reeducação alimentar é essencial.

Emagrecer com saúde e desafio de manter o peso.
Sabendo que é possível emagrecer com saúde não é segredo que também é possível manter o novo peso.

Continuando com hábitos saudáveis, reeducação alimentar, dedicação e algumas atitudes básicas, é possível não adquirir novamente os quilinhos eliminados durante o processo de emagrecimento.

Um dos pontos principais de uma reeducação alimentar é justamente mudar os hábitos com o objetivo de tornar sua vida mais saudável, substituindo de uma vez aqueles que fazem mal à saúde por ações que contribuem com o bem-estar e bom funcionamento do organismo.

Sendo assim, continue a se alimentar de frutas, vegetais, grãos integrais e ingredientes com baixa quantidade de gordura e evite gorduras trans e saturadas e comidas com alto teor de açúcar.

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Mantenha uma dieta alimentar com baixa quantidade de calorias.

A maioria das pessoas que conseguem manter-se mais magras continuam a comer menos calorias do que costumavam ingerir quando estavam com os quilinhos a mais.

É fundamental conferir o peso pelo menos uma vez em cada semana e verificar se tudo continua conforme o planejado.

Assim, se houver um aumento, por menor que seja, o indivíduo terá tempo para ficar alerta e tentar correr atrás do prejuízo.

É uma ótima maneira de não cair na tentação de comer qualquer bobagem somente para matar a fome.

Fazer um cardápio semanal com todas as suas refeições e inclua alimentos com baixo teor de gordura e carboidratos no cardápio.

Depois de certo tempo de ter conseguido perder o peso e perceber que conseguiu manter a uma alimentação saudável e não voltar à vida sedentária, dê um prêmio a si mesmo e de vez em quando coma um doce ou guloseima que você tanto sente falta.

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Mas atenção, é preciso tomar cuidado para que isso não volte a se tornar um hábito, apenas que seja algo passageiro, como um sinal de que você consegue manter o peso ideal sem se privar de suas comidas preferidas e nem perder o controle quando for consumi-las.

Agora que você já conhece mais algumas dicas de emagrecer com saúde pode dar seu primeiro passo para uma vida mais saudável.

Sempre estando atento aos excessos e se preciso procurar ajuda de um especialista que pode orientar melhor.

Assim você poderá aproveitar melhor e usufruir de uma vida longa e saudável.

10 maneiras de perder peso sem precisar de uma dieta

10 maneiras de perder peso sem precisar de uma dieta

Acredite: alguns hábitos simples podem ser tão eficazes para a saúde e controle do peso quanto a restrição de calorias.
By Luiza Belloni

GETTY IMAGES/SCIENCE PHOTO LIBRARY RF
Tomar café da manhã te ajuda a controlar o impulso de comer gordura e açúcar ao longo do dia.
Cada vez mais nutricionistas, endocrinologistas e demais especialistas na área da saúde afirmam que dietas restritivas, aquelas que restringem muitas calorias,não são eficazes.

Apesar de cumprirem o prometido (vide as famosas manchetes “Emagreça 5kgs em uma semana!”), os efeitos colaterais logo aparecem: 95% das pessoas que se submetem a dietas restritivas voltam ao peso inicial, ou engordam mais, e ainda perdem massa muscular.

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Não ser fã de dietas não quer dizer que você não possa ter uma vida saudável e controlar o peso. Na verdade, existem diversas maneiras de conseguir isso seguindo algumas dicas simples — que não têm nada a ver com dietas. O site britânico The Independent conversou com o médico e nutricionista Jason Ewoldt, da Mayo Clinic, e formulou algumas dicas, baseada em diversos estudos publicados ao longo dos últimos anos.

Veja abaixo algumas maneiras de perder peso (com saúde) sem precisar de uma dieta:

Se hidrate regularmente

RUSLANDASHINSKY VIA GETTY IMAGES
Além de deixar a pele mais macia, prevenir dores de cabeça, fadiga, entre outros benefícios, tomar água regularmente pode te ajudar a comer sem necessidade.

De acordo com o nutricionista Jason Ewoldt, da Mayo Clinic, muitas pessoas confundem a sede com a fome.

Um estudo com mais de 10 mil adultos nos Estados Unidos mostrou que se manter hidratado bebendo água e comendo vegetais e frutas ricas em água aumenta a saciedade e ajuda a controlar o peso.

Prefira comidas naturais. Nunca com adoçantes artificiais
Por décadas, a regra básica de começar a dieta é trocar todas bebidas e comidas — como leite, açúcar, iogurte, sucos, etc — por suas versões lights e diets, com adoçantes sintéticos, como o aspartame ou a sucralose.

Porém, cada vez mais estudos relacionam adoçantes sintéticos a riscos maiores de uma pessoa desenvolver obesidade e diabetes tipo 2. Pesquisadores acreditam que o adoçante sintético pode “bagunçar” como nosso corpo processa a gordura, e interferem na capacidade do nosso corpo regular o açúcar no sangue, causando mudanças metabólicas que levariam às doenças

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Durma entre 7 e 8 horas por noite

TOOGA
Nem sempre temos tanto tempo para nosso sono diário, mas uma boa noite de sono é essencial para nossa saúde.

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Poucas horas de sono nos faz comer mais, e não só isso: nos faz comer pior.

Isso porque quando somos privados de sono, tendemos a buscar comidas com mais calorias e com mais gordura. Além disso, a sonolência atrapalha a região do nosso cérebro que nos avisa quando estamos satisfeitos.

Não pule refeições
Você é daqueles que pula o café da manhã para dormir 20 minutinhos a mais ou que come qualquer salgado no almoço? Saiba que você está piorando seu metabolismo.

Estudos mostram que quem toma café da manhã tem menos chances de aumentar a circunferência abdominal. Em um ano, pular esta refeição pode te fazer engordar cerca de oito quilos. Não é preciso caprichar demais na fartura, mas comer algo pela manhã te ajuda a controlar o impulso de comer alimentos gordurosos e açucarados ao longo do dia.

“Quando estamos com fome, vamos escolher a comida mais rápida e prática que estiver ao alcance”, disse o médico Jason Ewoldt, da clínica Mayo, ao The Independent, acrescentando que as chances de recorrer a salgadinhos, fast-food e doces são maiores.

Coma um lanche saudável entre as refeições

SYNERGEE VIA GETTY IMAGES
Se você sente muita fome no almoço e no jantar, faça pequenos lanches saudáveis no meio da manhã ou à tarde. Isso ajuda a você não perder o controle na refeição e acabar comendo mais do que deveria.

Vale lembrar que snacks saudáveis são nozes, frutas, iogurtes integrais naturais, entre outros.

Planeje sua refeição e cozinhe antes de estar com muita fome
Como dissemos anteriormente, nossas decisões podem tender a comidas nada saudáveis quando estamos com fome. Fazer um almoço ou jantar saudável requer planejamento, de acordo com Ewoldt.

Coma mais nozes

WESLEY MARTINEZ DA COSTA / EYEEM VIA GETTY IMAGES
Nozes são ótimas fontes de gorduras boas e ainda são fontes de proteína. Um estudo publicado pela Universidade de Harvard revelou que pessoas que comem diariamente um punhado de nozes diversas tinham um risco reduzido de desenvolver doenças do coração. Comer nozes também ajuda a diminuir o nível do colesterol ruim (LDL) no sangue.

Se exercite de manhã
Estudos mostram que pessoas que se exercitam pela manhã em jejum conseguem queimar 20% mais gordura corporal durante a atividade do que aquelas que escolhem outro horário e comem antes de se exercitarem. E, por incrível que pareça, se exercitar com estômago vazio não aumenta o apetite.

Mas, exercícios em jejum podem não ser indicados para todo mundo. Se este é o seu caso, faça um lanche leve ao menos 30 minutos antes da atividade. O que importa é se sentir disposto para o exercício.

Veja aqui o que comer antes e depois do exercício físico.

Coma mais frutas

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Frutas são uma ótima alternativa para um lanche da tarde, pois elas são naturais, contêm vitaminas e minerais e ainda são ricas em fibras, componente fundamental para o bom funcionamento do intestino. A fibra também prolonga a sensação de saciedade. Se preferir, adicione aveia (fonte de fibras) e um iogurte natural (fonte de cálcio e proteína).

Coma o que goste, com moderação

TARA MOORE
Se tem uma coisa que todo profissional de saúde e nutrição concorda é que se privar de suas comidas favoritas por muito tempo é insustentável. E é por isso que dietas restritivas não funcionam. Elas aumentam a ansiedade e nos torna compulsivos por comida.

Então, se você gosta bastante do chocolate, do hambúrguer de fast-food, da batata frita, não pare de comer. Apenas modere as porções e a frequência.

20 alimentos e remédios naturais que ajudam a emagrecer

20 alimentos e remédios naturais que ajudam a emagrecer

Confira alguns alimentos e remédios naturais que podem ser grandes aliados no processo de emagrecimento

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Os alimentos que ajudam a emagrecer são aqueles que melhoram o trânsito intestinal, combatem a retenção de líquidos, aceleram o metabolismo, enganam a fome e auxiliam na queima de gordura.

Se o objetivo é emagrecer e reduzir medidas, os alimentos a seguir devem ser consumidos… Mas de nada vai adiantar se não houver prática de atividade física regular. Também não se deve exagerar: uma alimentação saudável pobre em açúcar, doces, gordura, frituras e alimentos processados deve ser seguida se o objetivo é o emagrecimento.

Chá verde
Vários estudos confirmam os benefícios do chá verde para o emagrecimento. Rico em catequinas, antioxidantes que estimulam o metabolismo, o chá pode ajudar a queimar mais calorias.

O chá verde é capaz de atuar no corpo evitando a degradação de noradrenalina, um neurotransmissor essencial que, entre outras coisas, promove a lipólise, a decomposição e eliminação de gorduras.

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Gengibre

Raiz com ação antioxidante, baixo valor calórico e rico em vitaminas B3, B6 e C, o gengibre é um termogênico natural que acelera nosso metabolismo e aumenta a queima de gordura do corpo.

Ele ainda facilita a digestão de alimentos gordurosos e melhora o funcionamento do intestino, sendo um bom remédio natural contra desconfortos estomacais, enjoos e indigestão. Você pode usar o gengibre em chás, sucos ou comê-lo em pedaços.

É importante lembrar que, segundo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), o uso do gengibre é contraindicado para pessoas com hipertensão.

Aveia
Cereal rico em fibras solúveis e insolúveis, a aveia auxilia na perda de peso pois suas fibras aumentam a sensação de saciedade, auxiliando no controle glicêmico e ajudando a regular o intestino.

Assim, descongestionam nosso corpo de toxinas e gorduras que nos fazem engordar e, inclusive, adoecer. Se quisermos obter uma maior quantidade de nutrientes, devemos consumir a aveia crua.

Pepino
Devido ao seu alto teor de água e baixo teor calórico, o pepino é a fonte ideal para as pessoas que estão querendo perder peso.

Refrescante e diurético, elimina toxinas e ajuda na hidratação. Pode ser consumido em saladas, sanduíches ou como petisco.

Quinoa
Apesar de não conter poucas calorias, a quinoa é riquíssima em proteínas, nutrientes e fibras, promovendo saciedade e ajudando a controlar a fome.

É uma ótima alternativa para substituir o arroz com feijão. Em formato de farinha, ela pode ser misturada no suco ou na comida. Já em forma de grãos, pode ser cozida junto com legumes ou salada.

Ameixa seca
A ameixa seca ajuda a melhorar o trânsito intestinal, combatendo a prisão de ventre e mantendo o corpo saciado por mais tempo. De novo, o mérito é de suas fibras, que, além de estimularem o funcionamento do intestino, saciam a fome com facilidade, auxiliando na perda de peso.

Pouco calórica e prática para carregar, a ameixa seca substitui o doce e pode ser consumida em lanches intermediários ou como sobremesa.

Mamão
Diurético e rico em fibras, o mamão combate o inchaço na barriga e é indicado para todas as pessoas que sofrem de problemas digestivos, como diarreias, gases, prisão de ventre, gastrite, etc.

Trata-se de uma fruta muito nutritiva, que também é responsável pelo funcionamento correto do metabolismo e por eliminar o excesso de gordura do nosso corpo.

Folhas verdes
Elas são sempre são muito indicadas para quem quer perder peso pois, além de possuírem pouquíssimas calorias e um alto valor nutritivo, elas contêm um alto índice de fibras, as quais promovem saciedade e auxiliam no bom funcionamento de nosso intestino, consequentemente eliminando todas as toxinas desagradáveis e maléficas do nosso corpo.

Goji berry
O goji berry se destaca por ser rico em vitamina C, nutriente que melhora o sistema imunológico, o humor, evita problemas oftalmológicos, derrames e ajuda a emagrecer.

Uma pesquisa publicada em 2011 mostrou que a ingestão diária de suco de goji berry durante 14 dias foi capaz de reduzir a circunferência da cintura e aumentar as taxas metabólicas em seres humanos em relação ao grupo controle que tomou um suco placebo.

Parecidos com uvas passas vermelhinhas, os gojis têm um gosto doce com um toque azedinho, e podem ser acrescentados a sucos, iogurtes, cereais, etc. Compre-os sempre orgânicos.

Nuts
Os nuts (amêndoas, nozes, avelãs, castanhas, macadâmias, pistaches, etc.) são importantíssimos para aumentar os níveis de HDL, o colesterol bom, prevenindo doenças cardíacas. A gordura boa encontrada nos nuts também é ótima para quem está tentando emagrecer porque dá um efeito de saciedade.

Os ácidos graxos ajudam a deixar a silhueta mais fina, ativando o metabolismo da queima de gorduras e eliminando o tecido gorduroso que se acumula na região abdominal.

Uma boa dica é ingerir as oleaginosas antes das refeições, pois como as gorduras demoram mais para ser digeridas pelo organismo, a tendência é consumir porções menores.

Grão-de-bico
Grão-de-bico, como a maioria dos legumes, é valioso devido à sua quantidade de fibras – duas xícaras oferecem a quantidade diária completa. Por conta disso e por possuir baixo valor calórico, ele ajuda a emagrecer de forma mais eficiente, diminuindo o apetite.

Chia
Por ser super rica em fibras solúveis, que ajudam na sensação de saciedade, a semente diminui a absorção de colesterol e ajuda a regular a glicemia do sangue. Tem um gosto neutro e é super fácil de ser adicionada a praticamente qualquer alimento, como frutas, saladas ou iogurtes.

Abacaxi
O abacaxi ajuda a emagrecer pois é rico em água e em vitamina C. Com poucas calorias, combate a retenção de líquidos e, por ser ácido e diurético, ajuda na digestão. Não se esqueça de beber muita água e outros líquidos para não sofrer desidratação.

Limão
O limão é diurético, rico em vitamina C e um potente antioxidante, que elimina as toxinas e ajuda na digestão, colaborando para o emagrecimento.

A parte branca do limão e a casca contém pectina, que quando é dissolvida em água, produz uma massa viscosa que auxilia no trânsito intestinal e na saciedade, retardando a absorção dos açúcares.

Linhaça
Contém substâncias bioativas que têm ação na modulação do processo inflamatório devido ao ômega 3, presente no alimento. As sementes de linhaça são antioxidantes e ricas em fibras.

Ajuda na digestão e pode contribuir com a manutenção da boa forma. Elas ajudam a diminuir os níveis de colesterol e açúcar no sangue. Polvilhe uma colher de sopa de linhaça triturada diariamente nos cereais no café da manhã ou nas saladas.

Maçã
A maçã ajuda a emagrecer, pois é rica em antioxidantes, regula os níveis de colesterol e de triglicerídeos e ajuda na digestão, sendo altamente recomendada para casos de obesidade e intestino preso.

Também conta com a presença de pectina e boa quantidade de potássio, nutriente que elimina o sódio extra do corpo, reduzindo a retenção de líquidos e, com ele, parte do inchaço. Contém fibras insolúveis na casca, que ficam no estômago por mais tempo e retardam a fome.

Chocolate amargo
Comer chocolate emagrece porque pequenas doses de chocolate no organismo favorecem o metabolismo, mantendo-o mais acelerado e ajudando a diminuir a quantidade de gordura no corpo. Além disso, alguns antioxidantes presentes no chocolate amargo interferem na produção de um hormônio chamado de leptina, que regula a saciedade ajudando a emagrecer.

As propriedades que estão no chocolate e ajudam a emagrecer estão presentes no cacau do chocolate, por isso, o ideal é comer chocolate amargo ou meio amargo.

Alimentos integrais
O alimento integral é aquele que não teve a sua estrutura alterada durante o processo de industrialização, mantendo a integridade das vitaminas, minerais e fibras. Por sua vez, todos estes nutrientes prolongam a saciedade, diminuindo a fome e, consequentemente, a quantidade de comida ingerida.

Comer pelo menos 20 gramas de fibras diariamente, provenientes de grãos integrais, frutas e verduras, ajuda a aumentar a sensação de saciedade. Um estudo publicado no ano passado mostrou que mulheres que comem mais fibras engordam menos à medida em que envelhecem.

Proteínas magras
Em um estudo feito em 2009 nos Estados Unidos, as pessoas que comiam mais proteínas no café da manhã (como ovos, por exemplo), sentiam menos fome e comiam menos calorias ao longo do dia do que aquelas que comiam pouca proteína na primeira refeição.

Além disso, comer três porções diárias de alimentos ricos em cálcio e vitamina D, como os laticínios magros (leite desnatado e queijos brancos), ajuda a diminuir a perda de massa muscular e facilita a manutenção do peso, indica um estudo.

Água
A água pode te ajudar a perder alguns quilos evitando que você coma mais. Além de ser vital para o bom funcionamento dos sistemas do corpo, tomar um copo de água antes das principais refeições e antes dos lanches é uma forma de comer menos – como o estômago já está parcialmente cheio de água, a sensação de saciedade não demorará a chegar e a tendência é comer menos do que o habitual.

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Em vez de nos preocuparmos apenas com o emagrecimento, precisamos também sempre optar por dietas que mantenham e melhorem nosso estado de saúde. Diante de qualquer dúvida, procure a ajuda de um nutricionista, que indicará o melhor tipo de dieta para você.

21 alimentos que ajudam a emagrecer com saúde

21 alimentos que ajudam a emagrecer com saúde

Tapioca, café, cacau, pimenta e chá verde são apenas alguns dos alimentos que você pode ter em casa e que ajudam a emagrecer

Alimentos que ajudam a emagrecer, remédio para emagrecer, dieta para emagrecer e até mesmo receitas para emagrecer que circulam na internet, às vezes, são uma cilada. Dietas que se apresentam como milagrosas podem trazer riscos à saúde como alterações nos hormônios, fraqueza, taquicardia, mal-estar e até o indesejado “efeito sanfona” – a pessoa emagrece numa semana mas, na semana seguinte, ganha todo o peso de novo ou até mais do que tinha antes de começar a dieta. Se não forem mantidos bons hábitos alimentares e prática de exercícios físicos regulares a longo prazo, fica difícil manter o peso ideal com saúde. Se o desejo é emagrecer, é preciso investir nos alimentos naturais, evitar alimentos refinados, processados, doces, açúcares e frituras. O ideal é consumir alimentos que aceleram o metabolismo, trazem sensação de saciedade, combatem retenção de líquidos e melhoram o funcionamento do intestino. Confira uma lista de 21 alimentos que ajudam a emagrecer com saúde; mas lembre-se: estes são apenas exemplos, para montar uma dieta ideal e completa consulte um nutricionista.

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Tapioca

A grande vantagem da tapioca para quem está buscando a ajuda dos alimentos para emagrecer é a sensação de saciedade que a fécula da mandioca, a base da massa de tapioca, proporciona – o que ajuda a evitar as perigosas “beliscadas”. Além disso, a tapioca não possui a gliadina, uma proteína presente no glúten (que está no pão e em outras massas de farinha de trigo) que colabora para o aumento da inflamação do organismo e aumento da gordura abdominal.

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A tapioca é uma ótima fonte de energia e, por ser um carboidrato, é melhor ser recheada com acompanhamentos proteicos e fibrosos. Você pode recheá-la com azeite, pimentão, cenoura, azeitona preta, páprica, alho cru, sal, gergelim, orégano, folhas e tomate, por exemplo. Você também pode recheá-la com baba ganoush (receita que leva purê de berinjela assada, pasta de gergelim, sal e suco de limão), de hommus (receita de grão-de-bico) e por aí vai. O importante é usar a imaginação e equilibrar os alimentos necessários. Mas também é preciso considerar a tapioca (em conjunto com seus recheios) como uma refeição, e não como um “lachinho”, e consumi-la de manhã, na hora do almoço ou da janta, pois apesar de causar sensação de saciedade, um aspecto que ajuda a emagrecer, a tapioca é bastante calórica. Para conhecer mais sobre esse alimento, confira a matéria “Tapioca: benefícios, dicas para inseri-la no dia a dia e receitas fáceis.

Café com cacau

Quando ingerido moderadamente, pela manhã, de estômago cheio e junto do cacau em pó, o café pode ser benéfico para quem está buscando alimentos que ajudam a emagrecer. Ele ajuda a acelerar o metabolismo e traz sensação de saciedade, disfarçando a vontade de comer. Quando ingerido com o cacau (puro ou 70%) há menos riscos de aumento da ansiedade, como seria normalmente se o café fosse ingerido sozinho. Além disso, a feniletilamina presente no cacau estimula a produção de dopamina e serotonina, hormônios relacionados à sensação de prazer e bem-estar, o que evita as comilâncias atípicas dos momentos de depressão. Mas lembre-se, para aproveitar os benefícios emagrecedores desses alimentos, dispense o chantilly, o leite e o açúcar. Para saber mais sobre o café, o cacau e a mistura deles, confira as matérias “Tudo sobre cafeína: dos efeitos terapêuticos aos riscos”, “O que é o cacau e quais benefícios à saúde estão associados ao seu consumo?” e “Mistura de cacau com cafeína ajuda na concentração e alivia ansiedade, diz estudo”.

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Arroz integral

O arroz integral é constituído basicamente de carboidratos. Com outros alimentos, o arroz integral é uma ótima fonte de energia e fornece também proteínas, fibras, fósforo, potássio, magnésio e pequenas concentrações de ferro e zinco. Por ser rico em fibras, ele ajuda a promover a saciedade e, além disso, previne doenças cardiovasculares e diabetes, que tendem a trazer problemas no sistema circulatório e estão relacionadas à obesidade.

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Vinagre de cidra de maçã

O vinagre de cidra de maçã, popularmente usado como tempero, também é um dos alimentos que ajudam a emagrecer. Um estudo feito com japoneses obesos mostrou que 15 mL ou 30 mL de vinagre de maçã ingeridos diariamente durante 12 semanas, reduziu de 1,2 kg a 1,7 kg do peso corporal dos participantes do estudo.

Azeite

O azeite é uma das fontes de gordura mais saudáveis. Um estudo mostrou que o óleo de oliva baixa os níveis triglicerídeos, aumenta o colesterol HDL e estimula a liberação de GLP-1, um dos hormônios que ajudam a manter a sensação de saciedade.

Além disso, alguns estudos mostraram que o azeite pode aumentar a taxa metabólica e promover a perda de gordura.

Um pequeno estudo, feito com 12 mulheres pós-menopáusicas com obesidade abdominal, mostrou que ingerir azeite extravirgem como parte de uma refeição normal aumentou significativamente o número de calorias queimadas pelas mulheres participantes do estudo.

Batata-doce

A batata-doce, além de ser nutritiva, possui várias propriedades que as tornam um alimento perfeito, tanto para ajudar emagrecer, quanto para a nutrir.

Ela é rica em potássio, um nutriente que a maioria das pessoas não tem o suficiente e desempenha um papel importante no controle da pressão arterial.

Estudos mostram que a batata é capaz de proporcionar significativa sensação de saciedade. E, se você fervê-la e deixar esfriar por um tempo, ela formará grandes quantidades de amido resistente, uma substância semelhante a uma fibra que demonstrou ter vários benefícios para a saúde, incluindo perda de peso. O cuidado é apenas evitar a batata-doce na forma frita.

Folhosos

Os vegetais folhosos são ótimos alimentos que ajudam a emagrecer. Isso porque eles ajudam a aumentar o volume das refeições e a ingestão de minerais essenciais sem aumentar as calorias. Estudos mostram que o consumo de alimentos com baixa densidade de energia (kcal/g) diminui a ingestão de energia ao longo de vários dias. A couve, o agrião, a chicória, a catalônia e até mesmo folhas de Pancs são carregadas de fibras, ricas em minerais, vitaminas e antioxidantes, incluindo cálcio e ferro.

Chá-verde

O chá-verde é uma ótima escolha para emagrecer. Estudos sugerem que além de ser uma fonte moderada de cafeína, o chá-verde é uma excelente fonte de galato de epigalocatequina, um antioxidante que promove a queima de gordura da região abdominal.

Chá verde reduz drasticamente perda de importante proteína em diabéticos

Grão-de-bico

O grão-de-bico, assim como todos outros feijões (lentilha, ervilha, feijão, etc.), além de ser uma ótima fonte de proteína, é uma leguminosa que também serve como um dos alimentos que ajudam a emagrecer com saúde. Isto porque as leguminosas são ricas em fibras solúveis, cuja principal função é formar géis no estômago, formando bolos alimentares mais viscosos, que influenciam as respostas nervosas dizendo ao organismo que está saciado. Essa saciedade leva também à redução da ingestão de outros alimentos, durante e mesmo um tempo após a refeição.

Laranja-amarga

Por ser rica em água e fibras, a laranja-amarga hidrata o intestino, as fezes e fornece muito bagaço, auxiliando o bom funcionamento intestinal. A melhor forma de aproveitar seus benefícios para emagrecer é consumi-la na forma de gomos, pois seu suco praticamente não tem fibra. A laranja-amarga (Citrus aurantium) é um alimento especial que ajuda a emagrecer principalmente porque possui sinefrina, um estimulante com propriedades similares às da cafeína e da efedrina, que atua aumentando o metabolismo, o gasto energético e suprime o apetite. A polpa da laranja-amarga é tônica e alcalinizante, o que a torna benéfica para pessoas com problemas no fígado; porém os diabéticos devem ter cautela ao consumi-la.

Pimenta

Além de possuírem poderosos antioxidantes que reduzem inflamações e protegem as células de danos, as pimentas possuem capsaicina.

Um estudo mostrou que a capsaicina diminui o desejo de comer. Outros estudos mostraram que a ingestão dos capsioides das pimentas está associada à perda de gordura da região abdominal, à perda de peso e à prevenção de ganho de peso.

Aveia

Um estudo, publicado pelo American Journal of Clinical Nutrition, mostrou que a aveia é um ótimo alimento para emagrecer. O estudo mostrou que, em 12 semanas, indivíduos que ingeriram aveia perderem peso. O detalhe é que embora todos grupos tenham perdido a mesma quantidade de peso, aquele que consumiu os grãos inteiros conseguiu eliminar gordura abdominal. O problema é que algumas aveias vêm contaminadas com glúten (proteína que colabora para o aumento da inflamação do organismo e aumento da gordura abdominal), então é sempre bom checar na embalagem se há certificação gluten-free.

Nozes

Um estudo publicado pelo Archives of Internal Medicine mostrou que, desde que não sejam consumidas em excesso, as nozes têm efeitos benéficos sobre o humor e podem promover a eliminação de gordura abdominal. As nozes são alimentos que ajudam a emagrecer devido, principalmente, à presença de fibras, proteína e teor de gordura de boa qualidade, o que ajuda a aumentar a sensibilidade do corpo à insulina e contribui para a eliminação de gordura.

Linhaça

O consumo dessas pequenas sementes brilhantes e aromatizadas tem sido associado a menores índices da massa corporal, principalmente em mulheres na pós-menopausa. Para usufruir de seus benefícios é recomendado consumir uma colher de sopa de linhaça moída todos os dias, adicionando-a a cereais, pratos e saladas.

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Abacate

Além de serem deliciosos nas opções doce e salgada, os abacates são fonte de ácido oleico monoinsaturado, o mesmo tipo de gordura benéfica encontrada no azeite. Eles também são fonte de fibras e nutrientes como potássio, e o melhor, são alimentos que ajudam a emagrecer. De acordo com um estudo, as pessoas que consomem abacate se sentem mais saciadas e têm menos desejo de comer nas cinco horas seguintes à refeição; um ótimo motivo para incluir o abacate na sua lista de alimentos para emagrecer. Veja receitas na matéria: “Receitas com abacate: oito preparos fáceis e deliciosos” e confira outros benefícios do abacate na matéria: “Os benefícios do abacate”.

Gengibre

O gengibre é ótimo para dar sabor aos pratos, esquentar o corpo num dia frio na forma de chá, aromatizar a casa e tratar da dor de garganta. Mas o que nem todo mundo sabe é que o gengibre também pode aumentar o metabolismo em cerca de 20%, o que ajuda a emagrecer. Para conhecer outros benefícios do gengibre, confira a matéria “Benefícios do gengibre: conheça os diversos usos para a sua saúde”.

Chá de hibisco

Além de saboroso, o chá de hibisco é uma bebida que ajuda a emagrecer. Isso porque ele é baixo em calorias e diurético, o que ajuda a liberar toxinas e excesso de fluidos no corpo. Um estudo publicado na revista Food & Function mostrou que o consumo do extrato de hibisco pode reduzir obesidade, a gordura abdominal e melhorar danos causados ao fígado em indivíduos obesos. Pesquisas publicadas na revista Medical Hypotheses também sugerem que o chá de hibisco pode ser uma alternativa natural de perda de peso. Para saber mais sobre esse tema, confira a matéria” Chá de hibisco: benefícios e contraindicações”.

Banana

Sabor único e textura suave, a banana é rica em carboidratos e possui um pouco mais de calorias do que outras frutas (105 para uma banana de tamanho médio). No entanto, essas calorias são quase completamente livres de gordura. Uma fruta ótima para quem está buscando emagrecer.

O potássio que elas contêm pode ser suficiente para cobrir as necessidades diárias.

Estas famosas e deliciosas frutas amarelas estão cheias de magnésio, um mineral que também ajuda a regular a pressão sanguínea.

Além disso, ao contrário de outras frutas, que geralmente são uma fraca fonte de vitamina B6, as bananas podem cobrir mais de 30% da ingestão diária recomendada em uma única dose. A vitamina B6 desempenha um papel crucial no funcionamento do sistema imunológico e estudos recentes demonstraram que ele também desempenha um papel protetor contra a doença cardiovascular.

Finalmente, graças à sua fibra e a seus antioxidantes, as bananas também ajudam a prevenir os riscos de diabetes, obesidade e certos tipos de câncer.

A banana também é uma boa fonte de vitamina C e suas fibras auxiliam a regularização do trânsito intestinal.

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Já pensou em trocar aquela sobremesa gordurosa por uma banana? É só descascar.

Pera e maçã

A pera e a maçã são ricas em flavonoides, substâncias capazes de alterar os níveis de gordura corporal. De acordo com um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, as mulheres que consumiram a maior quantidade de flavonoides viram seu índice de massa corporal aumentar significativamente menos no período de 14 anos do que aquelas que consumiram menos flavonoides. Em estudos com animais, esses flavonoides demonstraram aumentar o gasto de energia (calorias), a absorção de glicose pelos músculos e a queima de gordura. Por isso também é uma boa ideia incluir pera e maçã na sua lista de alimentos que ajudam a emagrecer com saúde. Para saber mais sobre os benefícios da maçã, confira a matéria “Maçã: conheça a longa lista de benefícios que ela proporciona”.

Woman Sek: Quer Emagrecer Com Saúde? Leia Isso!

Woman Sek: Quer Emagrecer Com Saúde? Leia Isso!

Woman Sek é um dos principais suplementos que potencializa o emagrecimento. Confira todos os detalhes aqui.

Estar acima do peso é uma condição que afeta milhares de brasileiros atualmente, segundo dados revelados pelo Ministério da Saúde, cerca de metade da população do nosso país não está no peso ideal. Muitas vezes uma dieta, diminuir os alimentos ao dia, ir na academia não trazem resultados na forma rápida e nem faz emagrecer sem problemas na saúde, sendo que muitas vezes não funciona e causa o terrível efeito sanfona.

Se você está dentro dessa porcentagem, saiba que existem várias maneiras de conseguir perder aqueles quilinhos a mais e estabilizar o seu peso, de uma forma que realmente funciona. Uma das opções que está transformando a realidade de muitas pessoas é o Woman Sek, leia esse texto para conhecer o produto, tirar qualquer dúvida e conseguir um impulso para alcançar o peso desejado com poderosos ingredientes.

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1 O Que É Woman Sek?
2 Quais Os Benefícios?
3 Funciona Mesmo?
4 Como Tomar Corretamente?
5 Efeitos Colaterais e Contraindicações?
6 Como Faço Para Comprar?
7 Quanto Custa?
8 Garantia!
9 FAQ – Dúvidas Frequentes Sobre o Woman Sek
O QUE É Woman Sek?
O Woman Sek é conhecido pelas suas pequenas cápsulas que trazem o processo de detox para o seu corpo, acelerando o seu metabolismo, diminuindo o inchaço, eliminando a retenção de líquidos e ainda assim reduzindo drasticamente as substâncias tóxicas que o seu corpo acaba adquirindo diariamente de maneira involuntária. É o processe do detox em cápsulas, tenha mais energia e disposição, além de emagrecer com saúde e com uma perda de peso significativa.

Leia também: Phytophen funciona

O resultado é um corpo mais saudável, mais magro e com mais qualidade de vida, limpeza por fora e por dentro, você sente o seu corpo melhorando. Os ingredientes que estão contidos na fórmula do Woman Sek são:

Colina: nutriente utilizado para regular o nível de gordura no metabolismo, melhorando seu organismo;
Selênio: responsável por proteger o coração, ele impede a formação de coágulos na corrente sanguínea;
Zinco: ele ajuda no correto funcionamento do sistema imunológico, fortalecendo-o;
Cromo: ajuda na saciedade pois consegue reduzir a fome, causando assim uma limpeza e desintoxicação;
E outras diversas vitaminas e minerais que são importantes para o nosso organismo.
O site não é um distribuidor do produto. Nosso site é focado em dicas de saúde e bem estar e utilizamos o espaço para falar sobre novidades do mercado. Para acessar o site oficial, clique aqui e compre com segurança.
É possível observar que todos os componentes da fórmula são naturais, ou seja, não fazem mal para o corpo humano, além de que Woman Sek é aprovado pela ANVISA, o número de autorização é o 6.04.572-1, ou seja, os efeitos e benefícios de Woman Sek oficial em apenas 2 cápsulas diárias. Com todos esses itens incluídos em apenas uma cápsula, o seu corpo vai entrar em equilíbrio com todos os itens necessários, não tem efeitos colaterais, eliminando as toxinas presentes, além disso fortalecendo o sistema imunológico e consequentemente, te fazendo perder peso.

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Nas primeiras semanas já é possível sentir os resultados do seu corpo desinchando, porém é preciso que isso seja feito em conjunto com uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos regulares, além de comprar Woman Sek. Os resultados drásticos aparecem em um tratamento de 3 meses com o uso contínuo e regulado e 2 cápsulas no dia.

COMO TOMAR CORRETAMENTE?
O indicado é que seja consumido duas vezes por dia no momento das principais refeições, ou seja, duas cápsulas de Woman Sek é o indicado e fazem uma diferença quando em contato com o organismo. Dessa maneira, o organismo absorve melhor os nutrientes da cápsula. Cada pote de Woman Sek contém 60 comprimidos, ou seja, um pote é o suficiente para um mês de uso.

EFEITOS COLATERAIS E CONTRAINDICAÇÕES?
Por se tratar de um produto com a fórmula inteiramente natural, não possui efeitos colaterais devido ao seu consumo. Com Woman Sek você emagrece sem danos.

Algumas pessoas devem consultar um médico antes de iniciar o tratamento com Woman Sek, pois podem existir contraindicações, que são:

Mulheres grávidas;
Crianças;
Pessoas com doenças crônicas;
Idosos.
OLHA QUE FANTÁSTICO!
Esposa Emagrece 32 kilos e Surpreende Marido que Estava Há 2 Anos no Haiti

COMO FAÇO PARA COMPRAR?
Se você ficou interessado em adquirir alguns frascos de Woman Sek, é preciso que saiba exatamente onde comprar, pois existem muitas imitações existentes no mercado e que podem trazer efeitos colaterais indesejados.

Para ter o seu Woman Sek original, é necessário que compre pelo site oficial do produto, para ter acesso, clique no botão abaixo que vai te redirecionar automaticamente para o portal correto.

QUANTO CUSTA?
O valor dos potes varia de acordo com a quantidade em que são adquiridos, ou seja, quanto mais potes, mais barato fica a promoção. Para saber sobre os valores, clique no botão acima.

Ou seja, além de estar adquirindo um produto que funciona mesmo, você ainda tem uma garantia por via das dúvidas, uma boa informação para quem não quer sair perdendo, isso ou o seu dinheiro não seria aplicado em um bom investimento.

Leia também: Kifina
O produto possui 30 dias de garantia, ou seja, se durante esse tempo após a finalização da sua compra você não gostar do resultado apresentado ou achar que não está surtindo efeito, é possível pedir o reembolso do valor que foi investido, tudo isso sem nenhum burocracia ou enrolação.
A quantidade de peso vai variar de pessoa para pessoa e conforme for feita a correta maneira de tomar, além do acompanhamento da alimentação balanceada e exercícios físicos direcionados, o que ele faz é acelerar esse processo de queima. É a sua vez te tirar a dúvida só do imaginário de Woman Sek se funciona.

É AUTORIZADO PELA ANVISA?
Sim, isso só comprova mais ainda a sua segurança, ele é autorizado pela ANVISA. O número de autorização é o da ANVISA, no Registro do Ministério da Saúde:

EM QUANTO TEMPO RECEBO O MEU Woman Sek funciona EM CASA?
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Womax [Emagrece Mesmo?] – Veja Como Funciona e Onde Comprar… OPINIÃO VERDADEIRA

Womax [Emagrece Mesmo?] – Veja Como Funciona e Onde Comprar… OPINIÃO VERDADEIRA

Na rotina cansativa que acompanha a maioria das pessoas emagrecer se torna um sonho. Quem não gostaria de existir uma mágica para a perda de peso? De fato não existe, mas você pode contar com ajuda especializada. Entre os principais problemas de quem não consegue perder peso é o acúmulo de gorduras densas que geram o colesterol ato e provocam riscos cardíacos. Para driblar o problema médicos e nutricionistas estão recomendando o Womax.

O Womax é um suplemento que impede a absorção de gorduras ingerida por meio da alimentação e, ao mesmo tempo, intensifica o metabolismo por meio de uma fórmula 100% natural de efeito termogênico. A queima acelerada de calorias fará com que a redução do peso e do colesterol aconteçam como se fosse um passe de mágica: com os primeiros efeitos visíveis ainda nas primeiras semanas.

Antes de comprar a fórmula original do Womax no site do fornecedor saiba aqui todos os detalhes de como ele funciona, depoimentos de quem já usou e como conseguir preços especiais. Veja um resumo sobre as perguntas frequentes deste produto. O conteúdo conta com repostas para:

O que é Womax funciona:
Como ele age no organismo;
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Como e onde comprar;
Quanto custa
Tenho garantias?
Bônus gratuitos para manter o peso
Como tomar

Leia também: Phytophen é bom

COMO FUNCIONA

O Womax é um suplemento 100% natural que contém fibras inteligentes. Estas, quando chegam no estômago e intestino criar uma espécie de gel penetrante que absorve as gorduras ingeridas e as impedem de ser utilizadas pelo organismo. As fibras presentes já no estômago inchadas com a gordura são por fim eliminada junto as fezes.

Ao não absorver a gordura, o seu organismo fica protegido do aumento de colesterol e do acúmulo de energia que só serve para manter o seu sobrepeso.

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O mesmo gel penetrante já no estômago tem ainda a função de manter o corpo nutrido por mais tempo, evitando os picos de glicemia e ajudando a controlar o seu apetite. Com menos fome, você se torna menos ansioso e não comete os famosos deslizes responsáveis, em parte, pelo aumento de peso.

Só isso, no entanto, não completa a mágica do suplemento. Na composição do Womax você também encontrará a quitosana, uma substância extraída de plantas das Américas e crustáceos de águas profundas com um poderoso efeito termogênico. Isso será responsável por acelerar o seu metabolismo e aumentar a queima calórica.

Assim, mesmo que não pratique atividades físicas e sua dieta não ajude na balança, o metabolismo acelerado fará com que você queime calorias mesmo parado ou dormindo. Em poucos dias será o fim das gorduras localizadas.

Calma… O SEGREDO DO Womax não é somente o suplemento. Ao fazer a sua compra ainda ganha em até 72 horas após a confirmação do pagamento bônus gratuitos que farão toda a diferença na sua perda de peso. São três livros digitais em formato PDF:

Plano emocional para que você consiga controlar o seu peso e se livrar das compulsões alimentares
Plano de alimentação para adquirir uma refeição saudável e que consiga manter a perda de peso
Plano de Desintoxicação e limpeza do corpo
QUANTO TEMPO LEVA PARA FAZER EFEITO? É SEGURO
O Womax não é somente uma suposição dentro da área da saúde. Ele é indicado por especialistas da área, médicos e nutricionistas em 44 países, devido a sua fórmula única. Womax é feito a partir de casca de crustáceos que habitam as profundezas do oceano e fibras de plantas nativas da América. Juntas elas se transformam em um gel que não deixa a gordura consumida ser absorvida pelo corpo. O que é excelente também para a redução do colesterol.

A fórmula do produto foi devidamente autorizada e certificada pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária, a Anvisa (registro 6.04.572-1) e Ministério da Saúde (registro 6.4572.0020.001-3). Isso quer dizer que, ao comprar a fórmula original, estará isento de efeitos colaterais e seu organismo estará livre para aproveitar somente benefícios na perda de peso e controle do colesterol.

Quem experimentou conseguiu perder até 11 kg nas 5 primeiras semanas. É Claro…. os resultados variam de acordo com o organismo, metabolismo e hábitos do consumidor, ainda assim é difícil achar reclamações sobre o uso na internet e redes sociais.

QUER COMPRAR? CLIQUE AQUI para ser redirecionado COM SEGURANÇA para o site oficial do fornecedor. O Lilycollinsbrasil.com.br não realiza a venda ou distribuição do produto.
COMPOSIÇÃO DO Womax

Womax não é um medicamento e sim um suplemento natural. Por isso, não contém contraindicações e nem efeitos colaterais e pode ser tomado por qualquer pessoa.

De acordo com a bula do Womax o suplemento é feito de quitosana, que se transforma em um gel e absorve toda a gordura e também fibras inteligentes, que saciam fome e fazem o intestino funcionar melhor.

Também contém na fórmula plantas nativas americanas e casca de crustáceos das águas profundas do oceano que combinam toda sua eficácia. Juntos, esses ingredientes são capazes de acelerar a queima de gordura, funcionando como termogênico, saciando a fome e absorvendo os excessos de calorias consumidas.

BENEFÍCIOS
Os benefícios de usar Womax são vastos. De acordo com as mulheres que já usaram a fórmula os efeitos vão além do emagrecimento, resgatando a autoestima e garantindo muito mais saúde. Veja todas as vantagens deste famoso concentrado de fibras:

Controla o apetite e te dá sensação de saciedade
Alcança a termogênese e queima de gordura fácil
Resultados em pouco tempos
Compra segura e confiável
Ganha gratuitamente plano de manutenção de peso
Só absorverá parte da gordura saudável, controlando o colesterol
Produto 100% natural e livre de efeitos colaterais
Funciona se tomar somente duas cápsulas por dia
Na compra ganha bônus gratuitos e garantia de 30 dias
Promoções especiais te fazem uma economia de até R$ 189,00
É composto somente de ingredientes seguros e testados por estudos científicos
COMO TOMAR?

Por ser feito apenas de plantas e crustáceos, o Womax não tem contraindicações e nem efeito colaterais.A única contraindicação é para grávidas, lactantes e menores de 18 anos, os quais devem procurar auxílio médico antes de usar o suplemento para se certificar de que é seguro nas especificidades de seu organismo.

Para os demais, basta tomar duas cápsulas diárias. Uma antes do almoço e outra antes do jantar, de preferência com pelo menos 10 minutos anterior a qualquer refeição para melhorar a absorção das substâncias e agir ainda melhor na manutenção do peso. Quando for começar a tomar não precisa fazer uso de somente 1 cápsula diária, pode já iniciar com a recomendação da bula do Womax.

Você saberá que o seu corpo conseguiu alcançar a termogênese quando estiver se sentindo mais leve, sue humor estiver mais equilibrado e aos poucos os quilos desapareceram de forma visível na balança e também no espelho.

FUNCIONA MESMO?

Womax é recomendado por médicos e nutricionistas. Suas fibras são muito benéficas para o organismo. A fórmula já foi citada em diferentes fontes de informação bastante seguras. Veja o vídeo mostrando todo o seu poder em ação e o que a Grande Mídia já divulgou sobre o produto:

M de Mulher

“É um curinga para quem quer emagrecer. Ela melhora o funcionamento do intestino, combate o colesterol ruim e dá saciedade, além de controlar a gula.”

Mundo Boa Forma

“A fórmula se transforma em uma espécie de gel, absorvendo a gordura e a eliminando pelas fezes e urina. Sem deixar a gordura se acumular no corpo.”

Marie Claire

“Quando a fórmula entra no estômago, incha como se fosse uma esponja com consistência de gel. Produzindo sensação de saciedade, fazendo a pessoa comer menos.”

R7

“São fibras naturais que diminuem a absorção de gordura. Provocam a sensação de saciedade. Ajudando a perda de peso fácil.”

DEPOIMENTOS REAIS (ANTES E DEPOIS)

Além da mídia, é interessante ouvir das pessoas que usaram o Womax e se surpreenderam com os resultados, mandando suas fotos para o site do produto. Veja abaixo o que as pessoas que já compraram estão dizendo sobre esse emagrecedor.

Muitas delas, mesmo desacreditadas e já emocionalmente abaladas pelo efeito sanfona só acreditaram depois que tiveram a experiência de usar o produto. Foi o caso da Renata.

Renata Paiva (GO)

Tudo tem um recomeço! Eu resolvi tentar de novo depois de VÁRIAS dietas… graças a DEUS encontrei Womax!! Essas cápsulas me salvaram! Me livrei daquela barriga chata e to me sentindo maravilhosa de novo. Invejosas… Eu consegui SIM!!! Eliminei 8kg sem flacidez..!

Marta Regina e Eric Roriz – Fortaleza (CE)

Conseguimos emagrecer juntos e felizes para o tão sonhado dia do casamento! Não achávamos que tudo pudesse acontecer, quase desistimos… Mas deu certo! Queria agradecer a toda equipe #Womax por nos manter confiantes com o Plano Emocional… Eu perdi 11kg e o Eric emagreceu 23 KG!!!

Tem um relato então que encheu nossos corações de esperança e publicamos aqui no site, é o da Thereza. Veja aqui a história dela. O Antes e depois é um dos mais chocantes!

O QUE ACONTECE SE PARAR DE TOMAR
Não precisa ficar com medo… se você parar de tomar o Womax de uma hora para outra não necessariamente terá aumento e peso.

Aos poucos, a queima acelerada de gordura provocada pelo suplemento irá parar. No entanto, se você respeitar os guias complementares rapidamente saberá equivaler os resultados por meio de técnicas saudáveis de manutenção de peso.

COMO E ONDE COMPRAR

Se você estava procurando pelo aliado certo para eliminar seu colesterol e te fazer emagrecer de verdade, encontrou! Não acontecerá como o passe de mágica que você tanto sonha, mas é a opção mais real e verdadeira que você poderá encontrar no mercado do emagrecimento, pois ao contrário de muitos produtos ele promete somente o possível – e o que realmente acontece….

Nem perca seu tempo conferindo em farmácias, Mercado Livre ou rede de mercados e lojas naturais se encontra o Womax para vender. Este complexo natural de emagrecimento só é vendido de forma oficial por meio do site do produtor na internet. Lá é o único local seguro para levar para casa a fórmula aprovada, ter o acesso ao aplicativo oficial do programa de emagrecimento assim como os e-books que vem de bônus gratuitos na sua compra.

QUER COMPRAR? Clique aqui para ser redirecionado automaticamente para o site oficial com completa segurança. Lá você poderá conferir todas as modalidades de pagamento e descontos especiais. Quer uma dica na sua compra? Já opte pelo tratamento completo levando 5 potes, (o kit completo). Com isso você fará uma sábia economia, já que a opção te dá 55% de desconto e ainda te deixa levar um pote a mais DE GRAÇA.

PREÇO Womax
Comprar Womax é seguro quando você adquira a fórmula original e certamente isso nem mesmo precisará acontecer. Então para comprá-lo sem colocar em risco os resultados obtidos ou sua saúde, clique no botão abaixo para ser redirecionado até o site oficial do produto na parte de compras.

Em qualquer lugar que você procure as dietas e plano de emagrecimento completo custariam o dobro de se utilizar de técnicas seguros como o Womax. Por tanto aproveite enquanto ainda há estoque….

A compra é sigilosa e a plataforma 100% segura, que protege seus dados. A entrega é feita entre 3 a 10 dias úteis após a confirmação de seu pagamento. E se achar que os resultados obtidos não foram tão bons quanto o desejado, em até 30 dias após efetivada a compra você poderá solicitar o reembolso e 100% do seu investimento é devolvido. Para isso basta entrar em contato com os fornecedores.

GARANTIA DE 30 DIAS
Tem medo de não dar certo? Não precisa… pois qualquer dano, a falta de resultados ou simplesmente qualquer coisa que te faça não gostar da fórmula é o suficiente para receber todo o dinheiro de volta sem descontos. Você pode pedir o estorno em até 30 dias.

Aproveite, pois essa pode ser a única vez que encontrará um produto tão barato e confiável (comprovado por instituições, estudos e pessoas REAIS)…. você pode ser o próximo a vencer e recuperar de vez sua autoestima. Clique no botão abaixo para fazer a sua compra e finalmente ser quem você REALMENTE quer ser.

Womax Funciona? DERRETE A GORDURA e Emagrece de Verdade

Womax Funciona? DERRETE A GORDURA e Emagrece de Verdade

1 Como o Womax foi Desenvolvido?
2 Por que Womax Funciona?
2.1 Conheça alguns dos benefícios do Womax
2.2 As Fases do Womax
2.2.1 Conheça o que virá no kit de Womax
2.2.1.1 Modo de uso e resultados
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O Womax é um produto natural com a proposta de te fazer perder peso, mas será que ele funciona mesmo? Dá para emagrecer sem efeitos colaterais? Veja o que concluímos depois de uma análise desse produto.

Womax é um produto de emagrecimento que já é sucesso em mais de 44 países e agora chega ao Brasil para ajudar você a eliminar o peso de uma vez por todas. Sua fórmula oferece tudo o que seu organismo necessita para que o emagrecimento ocorra de forma eficaz e 100% saudável. Se procura como emagrecer sem efeitos colaterais, veja se esse produto é para você.

Como o Womax foi Desenvolvido?
Desenvolvida através do isolamento e estabilização de fibras presentes em Plantas Nativas Americanas e com Casca de Crustáceos de águas profundas, a fórmula de Womax, quando entra em contato com o organismo, se transforma num gel penetrante que absorve a gordura em excesso do seu corpo e a elimina nas fezes e na urina.

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Por que Womax Funciona?

Womax funciona porque ele vai além de ser apenas mais um produto para emagrecimento, mas é um programa completo para perda de peso que ainda vai contribuir para melhorar sua saúde em geral.

Antes de começar a fazer o uso das cápsulas 100% naturais de Womax, você será orientado a realizar um plano detox, para fazer uma limpeza no seu organismo, eliminando as toxinas e quaisquer coisas que possam comprometer a eficácia do seu emagrecimento.

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Com Womax você não vai precisar fazer exercícios cansativos e exaustivos e nem passar fome aderindo a dietas malucas, é um produto que visa te ajudar a perder peso de forma saudável e ainda contribuir para a melhora da sua saúde.

O Womax funciona também porque seu programa já foi testado por cientistas e nutricionistas em vários locais do mundo, fora sua repercussão nas principais mídias internacionais como BBC, CNN, NY Times e Health. E sua eficácia foi comprovada também pelas pessoas que conseguiram emagrecer nos mais de 44 países onde ele já foi utilizado e continua a ser.

Conheça alguns dos benefícios do Womax

– Aumento da saciedade: fazendo com você se sinta mais satisfeito e, consequentemente, coma menos;

– Regula o intestino: quando seu intestino funciona bem, isso favorece a perda de peso; –

– Acelera o metabolismo: um metabolismo acelerado irá queimar calorias muito mais rapidamente;

– Combate o sobrepeso: a fórmula de Womax ajuda a combater o sobrepeso, contribuindo para manter o peso ideal e ter uma vida com mais qualidade.

As Fases do Womax
O grande diferencial do Womax é que ele é um programa que leva 4 fases, onde seu organismo é preparado para iniciar o programa de perda de peso até a reeducação alimentar para manter o peso que se deseja, veja mais sobre essas etapas a seguir:

1 – Fase detox: como já falamos aqui, antes de fazer o uso de Womax, o seu organismo precisa ser limpo, para isso você vai aprender quais são os alimentos indicados para eliminar a toxinas do seu corpo (que podem impedir que você consiga emagrecer, pois fazem com que a gordura grude na sua pele), desse modo a ação do Womax pode ser ainda mais poderosa para alcançar os resultados desejados;

2 – Fase de mudança alimentar: nessa fase você fará um Plano Nutricional Aliado ao Womax, qual irá potencializar os efeitos das cápsulas no seu organismo, te fazendo emagrecer mais rápido, ao consumir os alimentos certos e eliminar os errados do seu cardápio.

3 – Fase controle da mente: de acordo com pesquisas da Line Health Plan, existe uma conexão entre seu corpo e sua mente, ou seja, o que você faz com um influencia no outro. Com essa mentalidade, você aprenderá como ter controle sobre suas ações e conseguir obter melhores resultados na perda de peso e melhora da sua saúde, conseguindo controlar a ansiedade e a fome excessiva. Nessa fase você também aprenderá como melhorar sua autoestima.

4 – Fase de manutenção do peso: uma etapa importantíssima, e que muitas pessoas não conseguem realizar corretamente, é a parte de manter o peso ideal, então veem todo o trabalho duro de perder peso ir por água abaixo. Com a ajuda do Womax você aprenderá como manter o peso que deseja, sem correr mais o risco de ganhar aquela gordurinhas novamente.

Modo de uso e resultados
O modo correto de consumir o Womax é ingerindo 1 capsula antes do almoço e outra antes do jantar. Os resultados já podem ser observados nas primeiras semanas após o uso do produto e seguindo o programa de perda de peso corretamente. Lembrando que os resultados variam, pois cada pessoa possui um organismo que irá responder de forma diferente. Você notará também uma melhora na disposição, saúde e terá mais energia durante o dia.

Sobre efeitos colaterais, como as cápsulas de Womax são feitas a base de produtos naturais, podem ser consumidas sem a necessidade de prescrição médica e não possuem efeitos colaterais. Nutricionistas em todo o mundo recomendas o uso dessas cápsulas, logo, se você está buscando como emagrecer sem efeitos colaterais, Womax é o indicado.

Conheça mais sobre esse produto através do site oficial pelo link abaixo, lá é o único local onde você poderá estar adquirindo as cápsulas recebendo os guias para o programa e também o acesso ao aplicativo para acompanhar o seu progresso e potencializar os resultados.