Como comer saudável: 25 maneiras fáceis de comer mais saudável a cada dia

Essas dicas são fáceis de seguir, saudáveis ​​e deliciosas.
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comer em uma mesa e retirar a comida em um prato
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Lucia Lambriex / Getty Images
Há um monte de conselhos sobre como comer saudável, e se estamos sendo honestos, às vezes pode parecer muito para pensar. Especialmente quando você está com fome (AKA sempre). Lembra quando você era criança e comer era tão simples como abrir, mastigar, gozar? Sim, aqueles eram tempos mais simples. Agora, saber como comer saudável não parece tão simples . Entre os modismos da dieta, as tendências gastronômicas e uma lista rotativa de superalimentos, comer bem ficou complicado.
Na verdade, no entanto, comer saudável não precisa ser confuso. O importante é que você se atenha ao básico, o que é fácil de fazer com essas 25 dicas de bom senso. Eles vão mostrar-lhe como comer saudável de uma forma que é fácil de entender e realmente divertido.
1. Embarque na dieta mediterrânea.
Coma como um turista na Grécia. O pôr do sol sobre o seu parque de escritórios não é tão impressionante como o de uma praia do Mar Egeu, mas um prato de peixe grelhado e legumes frescos e um copo de vinho é tão delicioso em Atenas, Geórgia, como em Atenas, Grécia. As gorduras, minerais e antioxidantes saudáveis ​​para o coração em alimentos mediterrâneos como hummus, azeite de oliva e feta podem ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas, diz Susan Mitchell, Ph.D., coautora da Fat Is Not Your Fate (Fireside).
2. Verifique o rótulo nutricional antes de comprar.
‘A frente é toda publicidade’, diz Michelle K. Berman, R.D., de Fairfax, Virgínia. Virar ao redor para a história real. Quanto mais ingredientes, o mais provável é que tenha visitado algumas plantas de processamento onde algo artificial foi misturado, diz Lydia Zepeda, Ph.D., professor de ciência do consumidor na Universidade de Wisconsin em Madison. Além disso, verificar o rótulo é uma ótima maneira de descobrir se há ingredientes desnecessários em algo aparentemente saudável. Porque não, o pão não precisa de adição de açúcar.
3. Coma alimentos integrais – isto é, alimentos que você realmente pode cultivar.
Uma batata vem do chão, um ovo de galinha. Mas de onde veio essa Pop-tart? ‘Os alimentos integrais não processados ​​lhe proporcionarão o máximo de benefícios’, diz Berman. O processamento retira nutrientes, como antioxidantes e fibras. O que é pior é que muitos alimentos processados ​​tendem a se esgueirar em coisas que não são realmente necessárias, como sódio e açúcar extra. Não há nada de errado em ceder ao ocasional desejo de comida processada (às vezes um saco de batatas fritas é muito difícil de resistir!). Mas se você está tentando fazer compras mais saudáveis, fique atento a produtos que foram minimamente processados.
segurando uma tigela de legumes fora
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Hinterhaus Productions / Getty Images
4. Coma alimentos crocantes.
Snacks que oferecem um grande e satisfatório crunch quando você os morde – queremos dizer maçãs, aipo, ervilhas e nozes, não batatas fritas – mantenha sua boca ocupada por mais tempo do que a comida que você toma. ‘Quanto mais você mastiga, mais devagar você come e mais tempo seu corpo tem que registrar plenitude’, diz Mitchell.
5. Coma mais atentamente.
Quando você se senta para uma refeição, tente saborear cada mordida. Especialmente os primeiros, porque essas são as mordidas que você mais vai gostar. ‘Há um enfraquecimento das papilas gustativas depois das primeiras mordidas’, diz Linda Bacon, Ph.D., professora de nutrição da City College of São Francisco. Essa não é a única razão para levar devagar enquanto se come. Leva seu cérebro cerca de 20 minutos para perceber que seu estômago está cheio. Se você está jogando para trás a comida como se não houvesse amanhã, as chances são que você vai acidentalmente comer passado e acabar totalmente cheio.

Beba mais água.
‘Manter-se bem hidratado ajuda seu corpo a funcionar adequadamente e também ajuda a garantir que você não coma demais’, diz Pam Bede, M.S., R.D., da EAS Sports Nutrition, da Abbott, à SELF. Mas não é só que manter-se hidratado evita comer demais. De acordo com Maxine Yeung, M.S., R.D., proprietária do The Wellness Whisk, às vezes você pode sentir fome quando, na verdade, está realmente com sede. Basicamente, nenhum dano pode vir de beber um copo de água.

Lanche saudável com manteiga caseira de amêndoa

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ahaddini_maretti / Getty Images
7. Não pule refeições.
Brigitte Zeitlin, MPH, RD, CDN, fundadora da BZ Nutrition, diz à SELF: ‘Comer regularmente durante todo o dia mantém seu metabolismo funcionando a toda velocidade, evita quedas em sua energia, mantém você alerta e focado, e [ pode ajudar a manter seu peso estável, evitando excessos em refeições posteriores ‘. Ela e outros especialistas recomendam comer a cada três a quatro horas. Se você não, há uma série de sintomas desagradáveis ​​que você pode encontrar.

Sem a energia que você obtém de carboidratos, seus níveis de açúcar no sangue provavelmente vão diminuir, o que pode levá-lo a sentir-se lento e fatigado. E se você se deixar levar para a fome, Rachele Pojednic, Ph.D., assistente de prof

Como ter um bom corpo estético sem ir ao ginásio?

Aqui nós lhes dizemos como estar em forma sem ir ao ginásio; Treinar em casa é uma realidade e é mais fácil do que você pensa, continue lendo

A pergunta de um milhão de dólares que eu sempre me pergunto: como ter um bom corpo sem ir ao ginásio? Embora você não acredite, treinar em casa tem muitas vantagens, para mim, existem duas variáveis ​​muito importantes, a primeira é chamada de tempo e, em seguida, outra chamada é dinheiro. Eu sou uma das pessoas que amam academias, as aulas mais inovadoras e dirigidas, porque eu tentei de tudo: Insanity, HITT, Tabata, todos os Bodys, Zumba, treinamento funcional, Spinning, Pilates e até Crossfit, mas hoje eles me consomem as horas entre o trabalho, a maternidade e as tarefas diárias, então investir tempo para se movimentar tornou-se quase impossível.

Para todos aqueles que estão na mesma situação que eu, tenho uma notícia maravilhosa: depois de todos os exercícios que experimentei, descobri que existe um treinamento que dura o tempo certo, o que é super prático e muito econômico. Também é poderoso!
TREINANDO COM BANDAS DE RESISTÊNCIA

Bandas de resistência estão se tornando muito populares em todo o planeta, mas o México é um pouco de rejeição, quando se trata de inovação, e na verdade não é muito novo, mas no nosso país não se tornou popular. Na minha busca eu conheci o técnico Carlos Velázquez Dávila , que tem 28 anos de experiência em treinamento físico e que agora é considerado o guru das bandas de resistência e treinamentos em casa , com seu famoso Fitness System que funciona através de de uma plataforma digital que fornece aos seus clientes suas rotinas diárias.

Um ótimo circuito para a parte superior do corpo e um trecho incrível para os quadriciclos de @ gizemozdem1 não só são ótimos para um treino, mas eles podem lhe dar um alongamento mais profundo. . . . . #bandas #resistancebands #resistanceinstrução #fitfam #fitkit #strength #power #workout # exercício #fit # saúde # resistência #powerbands #maxbands #minibandes #bodyweighttraining #strengthtraining #inspo #upperbody #alcançamento #diame

Uma publicação compartilhada de powerbands por letsbands.com (@letsbands) em 3 de outubro de 2017, às 11:32 PDT

VANTAGENS DO TREINAMENTO COM BANDAS DE RESISTÊNCIA

Treinar com bandas de resistência tem todas as vantagens, eles não pesam (1 KG.), Se você vai em uma viagem eles não ocupam espaço, você pode ir para o parque ou onde quiser, eles também são muito econômicos.

O tipo de trabalho que você pode fazer pode ser aeróbico, cardiovascular, anaeróbico (tom, tamanho muscular ou força máxima), locomoção, reabilitação, explosividade, etc. E é possível trabalhar qualquer músculo de forma eficaz, assim como você faria com qualquer outra ferramenta (máquina, haltere, barra, etc.). É tão diversificado que você nunca ficará entediado.
Por que funciona?

Quando você pensa em treinar em casa, muitas dúvidas podem vir à sua mente, como: quem vai me supervisionar? Que treinamento eu farei? Quanto tempo eu farei? Quantas vezes? E assim, um longo etc. E no meu caso muito particular, eu tive a idéia equivocada de que se eu não fizesse o cardio eu estou acostumado, então não funcionaria, e sobre isso, meu treinador ficou muito claro quando perguntei a ele, como ele poderia alcançar resultados sem fazer o horas de cardio?

“Se você faz apenas cardio (para pessoas novas), seu corpo vai perder peso porque obviamente há um déficit calórico, mas você deve saber que o corpo se ajusta, se acostuma e fica preso, especialmente se você não tem a dieta correta, perder músculo “.
Como ter um bom corpo sem ir ao ginásio?
iStock

PORQUE O MÚSCULO É TÃO IMPORTANTE NO MOMENTO DA SLIMMING?

Os músculos são os fornos que ajudam a se livrar da gordura em nosso corpo: “Com o treinamento de força, estamos fazendo músculos fortes (olho, você não vai crescer, você não vai colocar em um seio), tão forte que suas demandas A energia é alta, com músculos fortes, seu corpo queima mais calorias , mesmo quando em repouso, porque o treinamento de força vai acelerar o seu metabolismo . ”

Além disso, devo lembrar que, com a idade, estamos perdendo músculo, por isso não devemos parar de nos exercitar , quanto menos músculos, mais gordura acumularemos!

Estudos endossados ​​por especialistas em nutrição e esportes, indicam que os adultos perdem até 8% de sua massa muscular a cada década, a partir de 40 anos e até 15% após 70 anos.

Fique motivado treinando com um amigo! Aqui está um ótimo treino de pernas e glúteos para você começar os dois 👭. . . . #bandas #resistancebands #resistanceintraining #fitfam #fitkit #strength #power #workout # exercício #fit # saúde # resistência #powerbands #maxbands #minibandes #bodyweighttraining #strengthtraining #inspo #fitspo #gymbuddy

Uma publicação compartilhada de powerbands por letsbands.com (@letsbands) em 27 de setembro de 2017, às 11:31 PDT

COMO LENTO?

Segundo Carlos Velázquez , “vamos procurar um déficit calórico, e como vamos alcançá-lo?, Primeiro com treinamento personalizado e segundo, com uma dieta ideal para o seu peso , altura, corpo, estilo de vida, etc. porque os resultados virão mais rápido se fizermos juntos “. Mas também algo que não devemos deixar, é que deve haver um plano, assim como os atletas e atletas de alto desempenho , eles têm um acompanhamento e devem estar ligados a esse planejamento se quiserem alcançar seus objetivos. Para este planejamento, diferentes variáveis ​​são consideradas.

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Como qualquer ferramenta para aproveitá-la ao máximo, é conveniente realizar o programa de treinamento de acordo com uma base científica que forneça:

Distribuição correta do trabalho muscular de acordo com os dias dedicados a este tipo de trabalho
Progressão de treinamento adequado
Planejamento de intensidade adequada
Planejamento adequado de carga de trabalho

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Uma publicação compartilhada de Carlos Velazquez Davila (@coachdefitness) em 8 de setembro de 2017 às 15:32 PDT

MINHA FORMAÇÃO PERSONALIZADA

Eu escolhi treinar com bandas de resistência para as vantagens mencionadas acima, com elas você pode fazer exercícios para todos os grupos musculares ajustando a resistência de acordo com sua força, com eles você pode fazer todos os exercícios que seu corpo necessita e existem versões equivalentes às máquinas no ginásios.

Eu vou treinar 5 vezes por semana e dentro do mesmo treinamento com bandas, meu treinador também me incluiu exercícios metabólicos tão explosivos que o simples fato de fazê-los queima muitas calorias e produz efeitos muito positivos em nosso corpo.

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“Aqui o importante é saber que capacidade do nosso corpo vamos treinar, além de progredir progressivamente com a resistência”, Velázquez aqui indica que não é o mesmo conseguir 15 repetições com toda a facilidade do mundo e sem esforço, ir para o número 11 e sentir que você não pode mais fazer isso.

Meus objetivos são melhorar a aparência do meu corpo, diminuir a porcentagem de gordura e alguns quilos , em suma, alcançar um metabolismo eficiente e um corpo mais tonificado.

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Vou lhe contar como foi, logo no primeiro dia em que consegui sentir o poder e a sensação do corpo dolorido que gosto, recomendo vivamente meu treinador, Carlos Velázquez , que com seu Fitness System está inovando, mudando mentes e corpos em nosso pais.

10 dicas para uma boa saúde mental

9 de outubro de 2018

A saúde mental é a parte da saúde geral que às vezes não prestamos atenção. Nós tendemos a atender mais a saúde física e, como conseqüência, alguns problemas podem aparecer. Mas como ter boa saúde mental? Eu parti da ideia de que a saúde geral abrange a saúde física, mental ou psicológica e a rede social que temos. Todos os três andam de mãos dadas, relacionam-se entre si e seu nível saudável proporciona bem-estar pessoal e, portanto, qualidade de vida. Se mantivermos hábitos saudáveis ​​de vida, porque eles melhoram nossa condição física, devemos saber que eles também melhoram o mental. Portanto, esses hábitos são positivos para nossa saúde geral, física, mental e social.

como ter boa saúde mental

Tabela de conteúdos

Como ter boa saúde mental?
1. Exercício físico moderado
2. Descanso adequado
3. Alimentação saudável
4. Relações Sociais
5. Atividades de lazer e tempo livre
6. Gestão de pensamentos
7. Comunicação eficaz com os outros
8. Relaxamento
9. Metas e objetivos realistas e alcançáveis
10. Procure ajuda
Conclusão
A questão de como ter uma boa saúde mental deve ser tão preocupada quanto a saúde física. Se você cuida do seu estado físico praticando esportes, vai ao médico quando está doente ou tenta se alimentar saudável, porque não cuida da sua saúde mental. Como expliquei, eles andam de mãos dadas, se relacionam e coexistem. Portanto, eu encorajo você a cuidar tanto fisicamente quanto psicologicamente. E se você precisar de ajuda, não hesite em nos escrever.

Como ter boa saúde mental?

Como expliquei no início, a maioria de nós está atenta à nossa saúde física, ao nosso estado de saúde. No entanto, não estamos cientes de que a saúde mental é tão importante quanto a saúde física e que, se psicologicamente não estivermos bem, isso afetará nosso corpo. Por isso, é essencial estar atento também à nossa saúde mental e tentar manter um equilíbrio da nossa saúde geral, pedindo ajuda, se necessário.

Então eu te ofereço 10 dicas que respondem à pergunta ” Como ter boa saúde mental ?”, Algumas recomendações que você pode adaptar aos seus interesses, gostos e agradáveis ​​atividades de lazer:
1. Exercício físico moderado

Se você faz exercícios físicos, alguma atividade moderadamente e várias vezes por semana, entre 2 e 3 dias / semana, você consegue, além de manter a forma, reduzir o nível de atividade fisiológica que está associada ao estresse, ansiedade ou raiva. e, portanto, aumentar seu bem-estar pessoal.
2. Descanso adequado

Descanse entre 7 e 8 horas por dia, dependendo da pessoa (alguns de nós precisam dormir mais do que outros para um descanso repousante), permite que você cuide de sua saúde porque melhora o desempenho físico e intelectual e reduz a probabilidade de alguns problemas físicos e psicológico.
3. Alimentação saudável

Manter uma dieta saudável faz você se sentir bem, permite que você aumente seu bem-estar pessoal. Se você escolher bem os alimentos em sua dieta, limitando gorduras, açúcares, álcool, aumentando o consumo de produtos frescos, como legumes e frutas, legumes, peixe azul … ou seja, uma dieta mediterrânea, você protege a saúde de seu cérebro e, portanto, sua saúde mental.
4. Relações Sociais

Cuidar e manter relacionamentos com outras pessoas ou iniciar novos relacionamentos é útil para certos problemas, como ansiedade ou estresse, evitar o isolamento e manter nosso cérebro mais ativo. Apoio social, contato saudável com pessoas que enriquecem, com pessoas com quem compartilhar, além de melhorar seu bem-estar, atrasa a deterioração das habilidades cognitivas, como a memória.
5. Atividades de lazer e tempo livre

Colocar em prática e desfrutar do seu tempo livre e atividades de lazer aumenta o seu bem-estar. Dedicarte tempo para realizar alguma atividade agradável sozinho ou na companhia de outras pessoas permite melhorar o seu humor e, portanto, melhorar a gestão das responsabilidades diárias como trabalho ou família. Aproveite esta atividade que o relaxa, encoraja, ajuda a desconectar ou a tomar uma perspectiva de situações problemáticas.
6. Gestão de pensamentos

Administrar adequadamente preocupações e pensamentos negativos excessivos e contínuos pode ajudá-lo a manter uma boa saúde mental. Esses tipos de pensamentos fazem com que você aja de uma determinada maneira, eles podem fazer você agir de maneira desesperada sem motivo ou encorajá-lo a abandonar alguma tarefa. Estar ciente deles, do que os ativa ou do que é verdade nesse pensamento que não nos deixa dormir são algumas das diretrizes a serem colocadas em prática. Sem dúvida, um profissional de saúde, como um psicólogo, poderá orientá-lo a realizá-lo.
7. Comunicação eficaz com os outros

Em muitas ocasiões, você pode encontrar problemas para se comunicar com os outros, para dar uma mensagem sem que a outra pessoa a entenda como você. Você pode transmitir verbalmente uma emoção e a outra não a entende, simplesmente porque você tem outra concepção dela. Tudo isso pode fazer você se sentir mal, incompreendido e reduzir seu bem-estar pessoal. As pessoas geralmente entendem do nosso ponto de vista, nossa experiência. Perguntar em vez de supor está neste caso primordial. E manter uma comunicação eficaz, abrangente, de forma simples, clara, direta, ativa melhora ativamente, sem dúvida, a relação com o outro e, portanto, o bem-estar.
8. Relaxamento

Quando você desfruta de momentos tranquilos e respira corretamente, sua mente relaxa, o estresse que você está vivenciando e o estresse diminui e, portanto, aumenta o seu bem-estar e cuida da sua saúde mental. Desfrute de um banho de espuma, um passeio na praia ou música que você gosta, sempre de acordo com seus gostos, pode reduzir seu nível de estresse. Além disso, você pode perguntar sobre uma técnica de relaxamento que irá ajudá-lo em momentos estressantes específicos e pode ajudá-lo a ficar relaxado de uma forma mais contínua.
9. Metas e objetivos realistas e alcançáveis

Para manter uma boa saúde mental, é importante que você defina metas no seu dia a dia, metas viáveis, prioridades e siga seu projeto de vida. Realize uma tarefa, esforce-se, comprometa-se a desenvolvê-la … tudo isto lhe trará grande satisfação, bem-estar e, portanto, boa saúde mental.

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10. Procure ajuda

Às vezes é difícil colocar essas dicas em prática. Situações, ambientes ou habilidades pessoais podem dificultar o desejo e a intenção de cuidar da saúde mental. Se você se encontrar nessas circunstâncias, procure ajuda, converse com seus amigos, com pessoas de sua confiança, com profissionais. Não pare de cuidar da sua saúde mental, procure o suporte necessário e cuide dele. E se você não sabe para onde ou onde se dirigir, pode pedir ajuda aqui . Vamos guiá-lo para alcançar seu objetivo, cuidar de sua saúde mental.
Conclusão

A questão de como ter uma boa saúde mental deve ser tão preocupada quanto a saúde física. Se você cuida do seu estado físico praticando esportes, vai ao médico quando está doente ou tenta se alimentar saudável, porque não cuida da sua saúde mental. Como expliquei, eles andam de mãos dadas, se relacionam e coexistem. Portanto, eu encorajo você a cuidar tanto fisicamente quanto psicologicamente. E se você precisar de ajuda, não hesite em nos escrever.

6 hábitos simples para manter uma boa saúde

Mudar alguns dos seus hábitos diários pode significar a diferença entre ter boa saúde e estar doente
Muitas vezes, devido à velocidade de vida que levamos, esquecemos que a saúde é um tesouro. Só valorizamos quando adoecemos. Mas, ter boa saúde é fundamental para levar uma vida feliz e agradável. Ser saudável significa que o nosso corpo funciona normalmente e que não há nada fora de equilíbrio. Ser saudável é também ter uma mente equilibrada e em harmonia com o corpo.

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Os hábitos saudáveis ​​são, em grande parte, o que determina que você tenha boa saúde. E quando me refiro a hábitos, falo precisamente do que você faz todos os dias: dormir, comer, manter-se hidratado, exercitar-se, tomar banho, proteger-se do sol. O desenvolvimento adequado desses hábitos certamente ajudará você a ter uma vida mais longa e saudável. Vamos fazer um tour por seis hábitos importantes para ter uma boa saúde:

1. Coma frutas e legumes
O ideal é comer nove porções de frutas e vegetais por dia. Mas sim, eu sei que você está abrindo seus olhos porque parece muito para você. Então lá vai: cinco. Coma cinco porções de frutas e vegetais por dia e você vai se salvar de várias visitas ao médico. Um estudo conduzido na Universidade de Harvard diz que essa quantidade fornece os antioxidantes e fibras necessários para reduzir doenças cardíacas e manter um peso saudável (uma porção equivale a cerca de meia fruta, ou meia xícara de fruta ou meia xícara). de vegetais).

2. Exercício
Idealmente, 30 minutos de exercício cardiovascular (ou mais) 5 dias ou mais por semana. Mas como eu sei que às vezes é difícil para você sair do sofá, porque há uma dose mais administrável: que tal 17 minutos por dia? Isso é equivalente a duas horas por semana. E você nem precisa fazer isso de uma vez! Você pode dividi-lo em segmentos. E os benefícios são infinitos: coração saudável, peso adequado, músculos tonificados, estar de bom humor … etc, etc …

3. Durma o suficiente
Se você é um daqueles que sempre dormem entre 7 e 8 horas por dia, você está no caminho certo. Estudos recentes indicam que aqueles que têm problemas para dormir ou dormir menos de 7 horas, estão aumentando o risco de hipertensão, doenças cardíacas e até mesmo diabetes. Nosso corpo precisa descansar e recarregar suas energias para ter uma boa saúde.

4. Mantenha-se hidratado
Antes era dito que oito era o número mágico de copos de água por dia que deveriam ser tomados. Agora sabe-se que não é necessário beber oito, mas beber líquidos com as refeições e sempre que sentir sede. Beba mais se você se exercitar ou estiver muito quente. Os únicos que não podem depender da sede para beber água são crianças pequenas e os idosos porque neles o mecanismo da sede não funciona bem e eles têm que se lembrar de beber. Eu não sei se você sabia, mas o corpo é feito de água e precisa desse líquido para funcionar. Outras fontes de líquido são frutas, sopa, chá e legumes. Lembre-se, água = boa saúde.

5. Lave as mãos
Idealmente com sabão e água, usando o sabão mínimo por 15 segundos. Vários estudos mostraram que lavar as mãos com água e sabão elimina mais de 90% dos micróbios que causam infecções e podem alterar sua boa saúde. Lave sempre as mãos depois de ir ao banheiro, tocando em alguém que esteja doente e quando estiver cozinhando. Especialmente quando você toca carne crua e legumes não lavados.

6. Use protetor solar
Diariamente Não importa se está nublado. Proteger a pele dos raios ultravioletas evitará lesões na pele, incluindo câncer. O ideal é um fator de proteção mínimo 15 bloqueador.

Ter e manter uma boa saúde depende em parte de nossos hábitos. É melhor prevenir do que remediar. Então, tome nota dessas dicas e coloque-as em prática!

Pomada Baby Med é boa?

Olá mamães e papais.

Como uma mamãe curiosa que sempre procura o melhor para meu filho, mas também o melhor para o financeiro de casa, procuro pesquisar e experimentar produtos para ver o que é, e o que não é tão bom assim.

Enquanto fazia o enxoval do bebê, comprei pomada da Bepantol Baby, Huggies 100 primeiros dias, Hipoglos e a Desitin. E a verdade é que como mãe de primeira viagem não tinha nem noção do que era bom ou não.
Quando meu filho nasceu, morria de medo de ele ficar assado, e nos primeiros meses usava muita pomada, nas muitas trocas.

Quando precisei renovar meu estoque de pomadas, vi que a conta iria ficar um pouco alta e dei aquela perguntada para o farmacêutico se tinha alguma pomada mais em conta, e ele disse que a Baby Med estava R$ 4,99. Achei super barato, e o ditado já diz: que quando a esmola é demais o santo desconfia, mas mesmo assim resolvi levar para provar.
E bom, para minha surpresa ela é uma boa pomada, cheiro bem delicado, ela não é tão pastosa, mas também não é muito aguada, consigo limpar as dobrinhas com facilidade, porém não uso ela muitos dias seguidos.
Uso ela durante o dia, e a Bepantol ou Hipoglos de noite, e digo o porque.

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Percebi que ela é boa para a prevenção de assaduras em trocas durante o dia, mas quando o bebê fica um pouco a mais de tempo com a fralda – de noite por exemplo – meu bebê ficou com a pele um pouco vermelhinha, e com essa pomada não melhorava, mas era eu passar Bepantol, Hipoglos ou até mesmo Nistatina, que logo melhorava.

Em geral, achei que o custo beneficio vale a pena, mas com a ressalva da noite que coloquei ali acima =)

Vale a pena comentar que embalagem rosa e a azul são iguais. Sem nada diferente em sua composição. Existe uma pomada da mesma marca que é de amêndoas, uma cor marrom, e essa sim é diferente, porém nunca testei.

 

Terçol

Terçol ou hordéolo, como é chamado cientificamente, é uma inflamação das glândulas sebáceas localizadas na pálpebra, perto das raízes dos cílios.

Quando essa inflamação não é causada por bactérias, torna-se um calázio, que é menos doloroso e maior que o terçol. O calázio muitas vezes precisa de tratamento cirúrgico, ao contrário do terçol.

Apesar de não afetar a visão, o terçol provoca muito incomodo, além de dor e vermelhidão local. Pode desaparecer em menos de 7 dias, podendo necessitar de cirurgia em casos mais raros.

Causas
O terçol normalmente é causado pelo entupimento das glândulas sebáceas localizadas junto aos cílios e/ou pela infecção por bactérias. Na maior parte dos casos, o entupimento e a infecção estão associados.

Quando as bactérias invadem as glândulas, ativam a resposta imunológica do organismo, que envia para o local células de defesa para eliminar os micro-organismos invasores. Durante a “batalha”, muitas células morrem, formando o pus que acaba obstruindo o local.

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Outras causas de terçol:

Baixa imunidade;
Falta de higiene ao manusear lentes de contato;
Dormir sem remover a maquiagem;
Blefarite – inflamação da pálpebra com acúmulo de secreção gordurosa nos cílios, semelhante à caspa.
Os adolescentes estão mais sujeitos a desenvolver terçol devido à variação hormonal que influencia a produção de gordura.

É importante lembrar que o terçol não é contagioso, pelo que não há nenhuma necessidade do indivíduo com terçol ficar isolado em casa ou evitar o contato com outras pessoas.

Sintomas

O inchaço e a vermelhidão da pálpebra são sintomas característicos do terçol
Os sintomas do terçol são os seguintes:

Inchaço das pálpebras, com uma pequena elevação no local;
Coceira;
Vermelhidão;
Dor ao piscar ou mexer na pálpebra;
Sensibilidade à luz;
Pouca secreção.
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Tratamento
O tratamento do terçol pode ser realizado em casa através do uso de medicamentos e ações de higiene, como destacado a seguir:

Higiene da pálpebra: Lavagem adequada do olho afetado e não deixar acumular secreção;
Compressa morna: Aplicação de calor local com uma gaze ou pedaço de algodão embebido em água morna, durante 15 minutos, 3 a 4 vezes ao dia;
Uso de pomadas e colírios: Se o terçol não desaparecer em até 15 dias, pode ser necessário utilizar colírios ou pomadas oculares com antibióticos e anti-inflamatórios.
O terçol de repetição, frequente em idosos e adolescentes, pode requerer o uso de antibiótico por via oral por um tempo prolongado.

Cirurgia para Terçol
A drenagem cirúrgica do terçol é necessária quando a lesão torna-se crônica e não regride com o tratamento clinico. A cirurgia consiste numa incisão na lesão para drenar o conteúdo do abscesso, feita com anestesia local.

Adote estas sete dicas de ouro e seja saudável para a vida.
Ter uma vida saudável é, certamente, um desejo de todos nós. A saúde tem impacto em todas as áreas da nossa vida, sendo que sem saúde, esta muda radicalmente.

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Muitas vezes perguntamo-nos “O que fazer para ser saudável?”, “Como ter uma vida saudável?”, “Como manter uma vida feliz e saudável?”. Com base no conhecimento dos profissionais da American Heart Association (AHA), foram identificados sete fatores e comportamentos que podemos adotar para ter uma boa saúde cardíaca e que poderão ter um impacto significativo na qualidade e tempo de vida.

Estas fatores não são apenas “boas ideias” mas sim as sete coisas mais importantes que podemos fazer para viver de forma saudável por muito tempo. Segundo pesquisas efetuadas, ao aderir a pelo menos seis destas “regras” irá reduzir o risco de morte precoce. Os investigadores descobriram que por cada uma destas sete “regras” reduz em 23% o risco de desenvolver problemas cardíacos.

A lista foi compilada originalmente pela American Heart Association para prevenir doenças cardíacas, no entanto, novas pesquisas demonstram que esta também pode ajudar a prevenir o cancro, sendo que aderindo a seis ou sete dos fatores, é possível reduzir o risco de cancro em 51%, comparativamente a pessoas que não seguem nenhuma destas “regras”. Ao aderir a quatro “regras” reduz o risco em 33% e a uma ou duas pode reduzir até 21%.

1. Controlar a pressão arterial

A pressão arterial elevada é um fator de risco para doenças cardíacas e derrames. Quando a pressão arterial permanece dentro de limites saudáveis há uma redução da pressão sobre o coração, artérias e rins, mantendo-o saudável por mais tempo.

2. Controlar o colesterol

O colesterol elevado contribui para a placa, que pode entupir artérias e levar a doenças cardíacas e derrames. Ao controlar o colesterol está a prevenir o bloqueio das artérias.

3. Reduzir o açúcar no sangue

A maioria dos alimentos que comemos é transformada em glicose (ou açúcar no sangue) e utilizada pelo corpo para ter energia. Ao longo do tempo, elevados níveis de açúcar no sangue podem danificar o coração, rins, olhos e nervos.

4. Ser ativo

Ter uma vida ativa é um dos melhores presentes que pode dar a si mesmo e aqueles que ama. Simplificando, atividade física diária aumenta o tempo e a qualidade de vida.

5. Comer melhor

Uma dieta saudável é uma das suas melhores armas para combater as doenças cardiovasculares. Se tiver uma dieta saudável para o coração, vai melhorar aumentar a probabilidade de se sentir bem e permanecer saudável – para a vida!

6. Perder peso

Quando perde gordura e peso desnecessários reduz a carga sobre o coração, pulmões, vasos sanguíneos e esqueleto. Ao ser mais ativo vai baixar a pressão arterial e consequentemente, irá sentir-se melhor.

7. Parar de fumar

Os fumadores têm um maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Se fuma, parar de fumar é a melhor coisa que pode fazer pela sua saúde.

Super Chá da Vida funciona?

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Produto está aprovado! Os ingredientes presentes no chá possuem efeito detox que fará desintoxicação orgânica que impede você de emagrecer e consequentemente sua insulina ficará estável que trará inúmeros benefícios a sua saúde e eliminando as consequências que a diabetes provoca no seu corpo.

Super Chá da Vida funciona para qualquer tipo de pessoa? A resposta é SIM! Super Chá da Vida funciona para qualquer pessoa que esteja sofrendo com diabetes tipo 1 ou 2, que possui colesterol ruim alto ou que necessita emagrecer e perder peso, uma vez que sua formula contém ingredientes detox.

suplemento é um extrato concentrado de plantas selecionadas, de excelentes qualidades e que trazem diversos benefícios ao corpo. produto já foi testado e mostrou incríveis resultados e eficiência para os diabéticos. Super Chá da Vida trata pâncreas e aumenta a produção natural de insulina.

Perfect Caps funciona atuando na desintoxicação do seu organismo, proporcionando mais saúde a seu corpo de forma geral, dando a sua pele um aspecto mais jovial e saudável. Pata de Vaca­- trata-se de um produto natural que consegue reduzir as quantidades de açúcar no organismo. Sendo assim, é um hipoglicêmico natural e pode ser encontrado no chá.

Contém substâncias como os alcaloides que além de reduzirem a taxa de açúcar no sangue, também diminui os triglicerídeos, colesterol total e colesterol ruim”. Já pensou curar da diabetes sem precisar de remédios? Depois de vários testes e comprovações, Super Chá da Vida chega ao mercado com resultados incríveis para melhorar a saúde de quem sofre com a diabetes.

Sim! Chá da Vida já foi vendido para centenas de milhares de pessoas no Brasil. Todos os seus dados estarão protegidos e a entrega do produto é garantida. Acredito que você já tenha percebido que Super Chá da Vida realmente funciona. Agora basta você adquirir seu e começar a desfrutar dos benefícios desse produto.

Novo termogênico natural que está fazendo maior sucesso no Brasil. Super Fit Pro é composto por 14 substâncias 100% naturais que promovem um efeito detox, inibe apetite e ainda atua diretamente super chá da vida na queima de gordura. Sua composição é: Linhaça dourada, Quinoa, Chia, Maracujá, Banana Verde, Feijão Branco, Berinjela, Maçã, Soja, Açaí, Guaraná, Inulina, Chá Verde e Cromo.